A pirâmide (de resultados máximos) - treinamento, recuperação, nutrição

Editado pelo Dotto: Andrea Dotteschini

Todos sabem de cor os ingredientes que constituem o triângulo mágico de resultados no domínio do desporto: treino - descanso - nutrição.

Repete-se como um mantra nas academias: de instrutores a clientes, de clientes musculosos e experientes a novatos e destes últimos a suas mães, que fazem o possível para cozinhar uma refeição diferente do resto da família para a criança que, por esporte, ela decide levantar pesos por uma taxa (sempre melhor do que ser um vagabundo, o pai geralmente pensa).
Todos entendem que treinar pesado é importante, mesmo o mais negligente dos novatos percebe que existe uma correlação entre pesos e músculos. É a nutrição, fator não diretamente observável, muitas vezes subestimado pelos jovens que, bombardeados pela mídia e pela publicidade, têm medo de comer demais e ganhar peso, principalmente aqueles que se inscreveram na academia também para emagrecer.
Nem mesmo o descanso é uma variável que é levada muito em consideração e geralmente se reduz a sentir ou não dores pós-treino (doms).
Às vezes, porém, acontece de encontrar alguém que - ao dizer para treinar bem, comer bem e descansar 100% - exibe um físico que não demonstra essa dedicação (talvez porque não esteja realmente seco ou porque absolutamente não tenha crescido muscularmente) . Geralmente, essas pessoas dão explicações como: "Eu sempre tive aquela camada de barriga, nunca vai embora", ou: "Mais do que isso não fico grande, infelizmente é genético".
Agora digamos que esses caras são realmente sinceros e que não fazem parte de casos particulares (por exemplo, que nosso amigo do "bacon" não era obeso), como explicar essa situação?
A resposta pode estar naquela variável que une todos os 3 lados do triângulo: TEMPO. Ele transforma nosso amado triângulo em uma pirâmide com CONSTÂNCIA no topo.
Quanto mais curtos os lados dedicados ao tempo, mais baixa será a pirâmide e mais baixos serão os resultados que obteremos.

Voltemos ao exemplo do nosso amigo que não consegue tirar a barriga e vamos à anamnese; provavelmente descobriremos que de segunda a sexta-feira eu vou direto para minha dieta como um Mister Olympia nas semanas antes da partida, mas: "Sexta-feira? Fui à discoteca e ganhei 3 mojitos. Na próxima semana, Luca terá seu em casa. dele e já comprou uns barris de cerveja! ".
No segundo caso, pode faltar a constância na variável "treinamento". Lembra do cara que bate na academia sem muitos resultados? “Não, no verão costumo desistir, está muito calor para treinar”.

Espero que com esses exemplos simples você tenha entendido que o triângulo de desempenho máximo é um conceito, na minha opinião, um tanto míope, pois não leva em conta o fator tempo e isso pode levar a uma "avaliação incorreta de a eficácia e eficiência de seus esforços.
Se, então, sairmos do campo das academias, a não inclusão da consistência entre os fatores primordiais para a obtenção de resultados certamente leva ao fracasso na prática esportiva e ao fracasso do programa elaborado pelo treinador.
No esporte praticado em nível competitivo, de fato, a constância é uma prerrogativa essencial para atingir determinados objetivos e, ainda mais a montante, é a base da relação de confiança entre o atleta e o treinador.
Quer pratique desportos para o bem-estar, para a beleza ou para se tornar um campeão, não deve transcender a constante, pois nenhum resultado pode ser inatingível!