Portanto, Remise en forme não diz respeito apenas à harmonia das formas, mas tem um sentido mais amplo e complexo, mas essa versatilidade muitas vezes tende a enganar quem quer voltar à forma, abrindo caminho para qualquer tipo de prática, exceto aqueles que realmente provam ser úteis para o propósito - que, não surpreendentemente, são os realmente desafiadores.
Os leitores não entendam mal, um equilíbrio psíquico adequado é sem dúvida a base sobre a qual trabalhar para obter resultados de qualquer tipo e em qualquer área. Eles são "elevados", massagem holística, terapia da alma e comunicação com anjos não nos ajudarão de forma alguma .
É por isso que, antes de começar a descrever o modus operandi de uma remise en forme propriamente dita, listaremos uma série de falsos mitos e erros comuns frequentemente responsáveis pelo fracasso em atingir o objetivo desejado.
ou, na pior das hipóteses, distorção da imagem corporal, atitude compulsiva, sintomas depressivos e ansiosos, bipolaridade, transtornos alimentares (DCA). Se é verdade que remise en forme se baseia no conceito de bem-estar físico, mas também mental, viver mal o processo seria um paradoxo.
Se você está ciente de que precisa trabalhar sua autoestima, sentir-se responsável não é a estratégia vencedora. Será necessário, portanto, focar a atenção principalmente nos objetivos de curtíssimo prazo, identificando o quanto de bem estamos fazendo, não o que ainda não fizemos ou deveríamos ter feito antes. Obviamente, quem tem essa forma de abordagem, lendo essas falas vai pensar que isso não depende da própria vontade, acreditar que você não está no controle é típico desse perfil psicológico, mas não é.
Em comparação com o sentimento de culpa, estar ciente de que "são as suas escolhas que fazem a diferença" pode ser definido como um fator positivo. Existe uma diferença entre “se eu não sou bonita a culpa é minha” e “já que depende de mim, eu tenho o poder de melhorar minha condição”. Então, “levanta as mangas e vai em frente”.
é uma predisposição genética, ou seja, que o metabolismo diminua com a idade "ilumina o coração". Por outro lado, devemos honrar a verdade e, até que se conclua um protocolo adequado em todos os aspectos, estes permanecem simples álibis.
Então, muito brevemente, vamos listar os principais erros e falsos mitos aos quais muitos leitores se agarram na esperança de obter uma remise en forme digna:
- Existe uma base genética que predispõe a uma condição em vez de outra, mas vamos lembrar que nos países do quarto mundo não se vêem muitos obesos na rua. Pelo treinamento, alguns podem ter muito mais aptidão do que outros para hipertrofia - sem esquecer que o doping é muito mais difundido do que parece
- Não existem formas alternativas de perder peso e as calorias sempre fazem a diferença. Para eliminar a gordura é necessário estabelecer um balanço energético negativo [energia ENTRADA - energia SAÍDA]
- Pelo mesmo princípio anterior, não existem esportes que o façam perder peso. Na verdade, mesmo assumindo que correr é a melhor atividade, se durante a corrida comermos uma colher de manteiga de amendoim a cada 10 passos, mesmo correndo 20 km, ainda ganharíamos peso.
- Não há perda de peso localizada. Significa que o corpo determina para onde retirar os estoques de gordura. Pode haver variações significativas com base no fluxo hormonal - por exemplo, entre o período fértil da mulher e a menopausa - mas mesmo estes não dependem do tipo de exercício físico. A capilarização de um tecido sobre o outro, mas não tão decisivamente quanto se imagina. Fazer 1000 abdominais por dia não permite que você abaixe a barriga, assim como fazer apenas empurrões de perna não permite emagrecer as nádegas
- Eliminar gordura ou carboidratos de sua dieta não o faz perder mais, melhor ou mais rápido
- Para a mulher, praticar atividades motoras de fortalecimento não dá uma aparência masculina. Em vez disso, é necessário acelerar o metabolismo basal e, a longo prazo, melhorar a perda de peso "real".
- Limão não faz você perder peso. A toranja não faz você perder peso. Abacaxi não faz perder peso. Não existem alimentos que permitam aumentar a eliminação de gordura
- Não existem alimentos que aceleram o metabolismo. É um processo difícil de conseguir, mesmo suando sete camisas por treino, muito menos comendo
- É impossível tonificar apenas fazendo exercícios aeróbicos de baixa intensidade, sem fazer um treinamento de resistência de alta intensidade
- Inserir alimentos étnicos e exóticos não permite que você perca peso melhor. Algas, pseudocereais, raízes, larvas e qualquer outro produto obsoleto, se não gostar é supérfluo
- As dietas de um só assunto comprometem o equilíbrio nutricional. A dieta do limão, por exemplo, é perfeita para perder um quilo e recuperar 5 quilos do estresse que induz.
- Estrelas de cinema, cantores, apresentadores etc. não têm segredo para manter sua forma física. É o trabalho deles, então eles passam o dia cuidando da sua imagem - afinal, há quem pesa a comida e cozinha para eles, e eles têm um personal trainer pronto para acompanhá-los a qualquer momento.
- Gordura é gordura, água é água e gases são gases. Pode ser verdade que depois da semana do Natal, além do tecido adiposo, a retenção de água pode ser ligeiramente aumentada e algum gás pode ter sido criado no intestino. Em excesso. Mas. Mas. os dois últimos não justificam um orifício extra no cinto. O equilíbrio não reside e o inchaço é um álibi muito comum. Uma pequena exceção é o ciclo menstrual na mulher fértil, que determina uma pequena oscilação identificável no período "1 -2 % do peso total
- Dietas rápidas - como perder peso rapidamente - fazem com que você perca apenas líquidos rapidamente, especialmente os de baixo teor de carboidratos
- Os suplementos não fazem emagrecer, no máximo otimizam o processo obtido com a alimentação e o esporte
- A celulite não pode ser combatida sem perder peso. Algumas massagens permitem melhorar a drenagem linfática e a circulação capilar, mas o seu efeito, que em todo o caso tem um papel preventivo e não na cura real - senão na retenção de água - é transitório.
- Não existem produtos tópicos que "derretam a gordura" ou eliminem a celulite, independentemente da dieta e principalmente dos esportes
- Não existe dieta que ative ou desative os genes da "magreza" - que, aliás, não existem.
Agora que esclarecemos e eliminamos 99% das bobagens em circulação, vamos passar aos "fatos".
. Boa, mas inicialmente supérflua, análise de bioimpedância. Por outro lado, é útil observar as circunferências (cintura, quadris, coxas, tórax, braços, etc.) Esta fase é fundamental porque, sabendo quantos quilos você deve perder ou ganhar, também terá a oportunidade de planejar remise en forme de longo prazo.Estas são as dicas essenciais para uma remise en forme adequada. Omitimos deliberadamente as intervenções cosméticas e de beleza porque, francamente, não são muito úteis ou, pelo menos, subjetivas.
