Quer estejamos falando sobre fitness, musculação, treinamento atlético geral ou terapia motora (contra sobrepeso ou patologias metabólicas), EMOM pode representar uma alternativa válida e um sistema de melhoria potencial para certas habilidades atléticas, para a eficiência de alguns sistemas de energia e vias metabólicas, para aumentar o consumo de calorias e muito mais.
A seguir, tentaremos dissecar todos os aspectos mais importantes do EMOM, explicando seu funcionamento e a lógica "metabólica" e, em seguida, como implementá-lo para obter o máximo benefício.
Atenção! Como se trata de um exercício potencialmente exigente, antes de experimentá-lo, é aconselhável realizar um exame médico esportivo com um eletrocardiograma; melhor se for do tipo competitivo.
, resistência de força, resistência aeróbia etc.
A sua especificidade para um ou outro depende da forma como o treino está estruturado mas, pelas suas características essenciais, nunca pode ignorar o compromisso dos sistemas gerais (cardio-circulatório, bronco-pomón e cerebral).
Uma das características do EMOM é que a predisposição à multifrequência de estímulos no microciclo, pois raramente esgota os distritos periféricos e, ao mesmo tempo, permite treinar a tolerância a altas pulsações cardíacas, a alta freqüência respiratória e a fadiga nervosa central.
Na prática, o EMOM sempre treina a capacidade de resistir à fadiga sistêmica e metabólica - ainda que em graus variáveis - e, se estruturado nesse sentido, pode contribuir para o desenvolvimento de características periféricas específicas.
O uso de EMOM parece ser particularmente difundido no contexto de Crossfitt, no qual se buscam treinos mais curtos e intensos, mas acima de tudo em alta densidade.
Para mais informações: Densidade de treinamento
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