Eles são sinônimos de fitball: bola suíça, bola de equilíbrio, bola suíça, bola de ginástica, bola de nascimento, bola de corpo, bola de fitness, bola de ginástica, bola de fisioterapia, bola de pilates, mina naval, bola Pezzi, bola de estabilidade, bola sueca, bola de terapia e bola de ioga.
A fitball é uma esfera de material sintético, vazia por dentro e equipada com uma válvula de enchimento. Existem vários tipos, classificáveis principalmente com base nas propriedades físicas, que obviamente determinam o contexto de uso. As principais características do fitball são: diâmetro, material, pressão de inflação e design (cor, antiderrapante, etc.).
e a cultura estética como uma “nova e divertida ferramenta adequada para qualquer tipo de treino”.
O fitball é uma ferramenta de fitness em todos os aspectos, agora muito difundida e, para muitos, até insubstituível; É utilizado no treinamento de força, flexibilidade muscular, mobilidade articular, propriocepção e equilíbrio.
Hoje são muitos os técnicos do setor (personal trainers e esportistas) que utilizam o fitball para variar e tornar os treinos mais divertidos, melhorando a qualidade e eficácia das aulas.
O fitball, usado corretamente, permite cuidar melhor da execução de determinados movimentos e exercícios, evitando o estresse articular e melhorando condições desconfortáveis como, por exemplo, vários tipos de dores lombares.
Os protocolos mais populares que tiram proveito do fitball são aqueles voltados para o desenvolvimento do núcleo - abdominal, pélvico e parte das costas. Exemplos típicos são exercícios como flexões ou abdominais, mas também flexões etc., realizados na posição sentada na fitball ou com apenas uma parte do corpo apoiada nela.
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