Quando a gripe piora na mesa de jantar
Não há nada tão frustrante quanto se enrolar no sofá em um ninho de cobertores e lenços usados, sabendo que não há nada que você possa fazer para mitigar seu sofrimento - ou será que há? O alívio pode vir de um ângulo inesperado. Estranhamente, alguns alimentos podem piorar os sintomas da gripe sem que você perceba. Seu amado macarrão com queijo pode ter traído você em um momento de necessidade.
“A gripe muitas vezes dificulta a ingestão de alimentos, pois os sintomas da gripe podem causar náuseas ou sintomas gastrointestinais”, disse a Bustle Kacie Vavrek RDLD, nutricionista do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio. ser acionado se o alimento for consumido muito cedo. "
O velho ditado "alimente um resfriado, mata a febre de fome" não se sustenta no pensamento médico moderno. De acordo com Americano científico , a ideia no passado era que comer aquecia você durante um "resfriado", enquanto o jejum esfria a febre. Comer alimentos ricos em nutrientes, no entanto, é benéfico, não importa o tipo de doença que você tenha. Na verdade, é particularmente importante quando você tem febre.
Mas nem todos os alimentos são tão úteis. Quando você está gripado, pode querer ter uma dieta regular de sorvete, torrada e leite com chocolate, mas os alimentos reconfortantes não vão necessariamente ajudá-lo a melhorar.Na verdade, como Vavrek disse a Bustle, você provavelmente deveria. evite eu seus alimentos favoritos de conforto, "já que você pode desenvolver antipatia por esses alimentos se os consumir quando estiver com náuseas". Quanto mais você sabe.
Felizmente, também há boas notícias: graças ao uso de máscaras, no inverno de 2020-21 a gripe não chegou à Itália.
Resfriados ou dores de garganta também podem ser causados pela respiração de micróbios nos lençóis, que devem ser trocados com frequência.
Alimentos a evitar
- Cereais de difícil digestão. A gripe ocasionalmente causa problemas de estômago, levando a náuseas e diarreia, então alimentos leves, como macarrão e arroz puro, tendem a prevalecer. Esta é uma boa ideia, mas apenas aparentemente devido à falta de tempero, mas pode ser antagônico e piorar a gripe Sintomas. Opte por alimentos que são fáceis de digerir, como carboidratos simples, como biscoitos salgados secos, torradas, que são fáceis para o estômago e têm maior probabilidade de serem tolerados quando você está gripado. Alimentos ricos em fibras também são mais difíceis de digerir.
- Bebidas adoçadas. Um suco de fruta rico em vitamina C ou uma bebida esportiva rica em eletrólitos podem parecer as melhores bebidas no caso de gripe, mas na realidade não são particularmente benéficos do ponto de vista nutricional. Muitas vezes essas bebidas são ricas em açúcares adicionados e não trazem os minerais e vitaminas contidos nas frutas, presentes em baixos percentuais. É sempre útil ler atentamente os rótulos das bebidas e sucos.Melhor ainda, espremer e centrifugar frutas e vegetais frescos para se abastecer de nutrientes, antioxidantes e vitamina C, que desempenham um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico.
- Bebidas que contenham cafeína. Entre a alta temperatura e o aumento da sudorese, a desidratação é algo a se observar quando você está com febre. Evite diuréticos, como o café com cafeína, que podem contribuir para a desidratação.
- Álcool. O álcool é um diurético, assim como a cafeína, que pode causar desidratação por causa da gripe. A desidratação pode secar o muco da garganta, nariz e boca. Por sua vez, isso pode tornar a tosse difícil e dolorosa. Se você sofre de gripe, beba muito de líquidos, mesmo em forma de sopa, um excelente alimento do ponto de vista nutricional, pois é reidratante, reconfortante e de fácil digestão, além de rico em minerais e vitaminas.
- Suplementos Alguns suplementos como equinácea, zinco e probióticos podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e estimular a digestão. Um estudo publicado em mBio em 2020 descobri que a gripe pode ter um impacto em seu bioma intestinal e, portanto, é útil mantê-lo saudável com probióticos.
- Comidas gordurosas. Alimentos ricos em gordura são de difícil digestão e devem ser evitados para evitar o agravamento dos sintomas da gripe. Alimentos fritos, gordurosos e oleosos dificultam o bom funcionamento do sistema gastrointestinal.
- Produto lácteo. Produtos lácteos, incluindo leite, iogurte e queijos, podem não prolongar os resfriados, mas promovem a produção de muco, catarro e irritam mais a garganta e os brônquios.
- Eu no. Não comer carne durante uma gripe ou resfriado pode encurtar os temas de cura. As gorduras animais impedem a capacidade do corpo de se livrar dos germes e vírus que causam resfriados e gripes.
Alimentos que melhoram os sintomas da gripe.
Por outro lado, existem alimentos cuja ingestão é fortemente indicada durante a constipação gripal, pois são capazes de reduzir os sintomas.
frutas cítricas, alho, cebola, alface, gengibre, espinafre, mel, abacaxi, manga, sucos naturais, sucos de frutas e vegetais, sopas e caldos, caldos de vegetais, brócolis, repolho, frutas vermelhas, pimenta preta, canela.
