Equilíbrio no tapete é igual a mais equilíbrio na vida. Nunca nos cansaremos de repeti-lo. Isso porque a disciplina de yoga nos leva a ter mais consciência de nossos recursos, acolhendo nossos limites e os de quem está ao nosso redor.
Nesta sequência propomos um grupo de asanas dedicados ao equilíbrio que nos ajudam a trabalhar a força e a concentração.A sugestão de praticar, na melhor das hipóteses, é observar um ponto fixo à nossa frente, respirar fundo e não ter pressa em levar a Eu termino o asana. Treinamos a paciência que também nos servirá fora do tatame!
Outra sugestão é aproximar-se de uma parede e consertá-la, diminuindo a vastidão do espaço à nossa frente, nos ajudará a ficar mais focados no objetivo.
no chão, imaginando as raízes de nossa planta afundando no solo. As mãos estão em oração na frente do coração e o pé da outra perna sobe em direção à parte superior da coxa. Se a posição for muito intensa, você pode decidir parar no tornozelo ou na panturrilha. Alguns mestres recomendam empurrar a língua contra as pernas, incisivos para aumentar o senso de equilíbrio.
Depois de ter testado o equilíbrio com a árvore testamos a força das pernas com Garudasana, a posição da águia. Os braços são entrelaçados com o peito e as mãos são coladas, a mão esquerda agarra o polegar da mão direita.
A perna em que você enraíza deve dobrar e suportar o peso da perna que está apoiada nela. O pé pode ficar preso atrás da panturrilha ou descansar no chão, as coxas ficam bem juntas e a pélvis é abaixada. Os cotovelos estão altos e o olhar fixo à nossa frente.Repita tudo do outro lado.Em posições de equilíbrio, sempre nos lembramos de realizar o asana de ambos os lados para equilibrar as energias.
A sequência continua com a variante facilitada de Utthita Hasta Padangustasana, a posição da mão que agarra o dedão do pé, trazendo o joelho para cima, primeiro à nossa frente e depois abrindo-o para fora. Para intensificar o asana, colocamos as mãos nos quadris, mantemos as costas retas e o abdômen ativo, o olhar fixo à nossa frente e tentamos deixar a perna dobrada para cima. Natarajasana, a posição da dança de Shiva, é uma das asanas de ioga mais populares. Aqui, propomos sua variante simplificada, levantando o pé e trazendo-o até as nádegas com ambas as mãos, e a variante mais complexa, segurando a parte interna do pé com uma das mãos. O outro braço sobe e o torso se inclina para a frente enquanto a perna empurra para cima e para trás.
A sequência continua com Ardha Chandrasana na posição de meia-lua, levando uma das mãos ao solo e levantando a perna.O braço livre pode subir para o céu e seguir a perna.
Concluímos com o Virabadhrasana três, a posição do terceiro guerreiro em equilíbrio na primeira variante com os braços estendidos para a frente e a perna que se abre e se levanta para trás, olhando para o chão ou à sua frente ", na versão mais avançada os braços pode ir para trás e as mãos se juntarem.
O objetivo desta sequência é desenvolver o equilíbrio treinando a paciência, a perfeição da execução virá depois e não é a prioridade principal. Vamos nos ater ao que podemos fazer e manter a posição por pelo menos cinco respirações de cada lado. muito mais calmo e mais paciente!
.jpg)
