A prática da ioga nos lembra todos os dias que respiração é vida. Cada vez que pisamos no tapete e começamos a deixar o ar entrar nos pulmões, todo o corpo se oxigena, fica mais forte, mais saudável e adquire vitalidade.
A ciência do Yoga oferece aos praticantes uma grande variedade de respirações. Este vídeo nos ensina a praticar a ativação do pranayama: Surya Bhedana. Surya significa "Sol" em sânscrito, Bhedana significa "passar". O sol representa a energia masculina ativa, forte e quente, conectada ao lado direito do corpo, por onde passa um dos principais canais de energia sutil que fluem em nosso corpo: Pingala Nadi.
Também tente descobrir a meditação guiada.
Para mais informações: Chandra Bhedana: a respiração que acalma a ansiedade em linha reta. Os braços são estendidos ao longo do corpo, as mãos repousam sobre os joelhos com as palmas voltadas para cima, o polegar e o indicador são fechados em um delicado contato, denominado Chin Mudra.
Levante a mão direita e coloque os dedos indicador e médio entre as sobrancelhas, onde está localizado o terceiro olho, Bhrumadya Drishti, feche os olhos, mas direcione o olhar interno para esse ponto. Inspire profundamente e expire, esvaziando completamente os pulmões.
Você está pronto para iniciar o Surya Bhedana Pranayama!
Feche suavemente a narina esquerda com o dedo indicador e inspire lentamente com a narina direita, contando até quatro. Agora feche a narina direita com o polegar e expire pela narina esquerda, novamente contando até quatro e tentando esvaziar os pulmões. direita e expire pela esquerda.
Este tipo de respiração é realizada com narinas alternadas, portanto, após a expiração, feche a narina esquerda novamente com o dedo indicador médio e inspire pela narina direita sempre contando até quatro e depois expire pela narina esquerda. Mantenha as costas retas, olhos fechados e seu olhar fixo no terceiro olho. Continue a inspirar pela direita e expirar pela esquerda, fechando as narinas alternadamente. Se você pode tentar aumentar o comprimento de sua respiração, trazendo-a para seis contagens, tanto na "inspiração" quanto na "expiração". Sinta a sensação de calor, força e energia que esse tipo de pranayama leva a todo o sistema nervoso.
Você pode iniciar a primeira sessão com dez respirações de ambas as narinas e depois aumentar gradualmente, dedicando pelo menos quinze minutos por dia ao seu Pranayama. Pratique principalmente de manhã para dar-lhe a energia certa para começar o dia com determinação e sempre que se sentir desanimado, aflito, abatido e quiser dar vitalidade ao seu sistema nervoso, levantando o ânimo.
Para mais informações: Posições de ioga para reequilibrar o sistema hormonal ao trazer calor ao corpo, melhora a digestão e torna a mente mais afiada. Ao praticar esta respiração, a caixa torácica se expande, favorecendo a abertura do coração e a melhora de sua atividade.Os pulmões são descongestionados e a respiração torna-se mais fluida.
Este tipo de respiração limpa os seios da face e é sempre recomendado quando estamos com frio e queremos purificar as vias respiratórias. Recomenda-se praticar sempre no inverno, quando sentimos frio e queremos aquecer o corpo.
Essa respiração deve ser praticada fora das refeições, pois o corpo já queima muita energia durante o processo de digestão. Em casos de gravidez ou problemas cardiovasculares, uma prática intensa de Surya Bhedana não é recomendada.
Se temos dificuldade em acordar de manhã porque o nosso humor está sempre baixo, Surya Bhedana Pranyama é um excelente aliado para enfrentar os desafios do nosso dia que nos espera com determinação e coragem.
Só temos que colocar todos no tatame!
Este treinamento é feito em parceria com Ioga essencial