Esta lição é dedicada ao "treinamento funcional das pernas e abdômen. Este treinamento pode ser repetido 2 a 3 vezes na mesma semana e pode ser combinado com outro treinamento semelhante a este ou, em vez disso, focar na diversidade e, portanto, dar exemplo em o tema da mobilidade.
A lição de hoje inclui dois circuitos funcionais, a faixa de repetição de cada exercício pode ser remodelada de acordo com suas necessidades e habilidades.
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