Principais músculos afetados
- Braço
Dificuldade de treino
Muito fácil
A passagem do tempo pressiona uma pequena parte do corpo de cada mulher, o tríceps do braço. Este treino, que consiste em alguns exercícios simples, permitirá que você diga adeus aos braços flácidos. O segredo para trabalhar com eficácia na área do tríceps é manter o braço fixo ao corpo e nunca mover o cotovelo para a frente e para trás; a única parte que precisa ser flexionada e estendida é o antebraço. Recomenda-se realizar 3/4 rodadas em dias alternados. Ao final da sessão de treinamento, sempre faça alguns minutos de alongamento.
Observação:
- Equipamento: halteres, elástico, cadeira
- 3 exercícios +1 bônus (1 rodada)
- 30 'de trabalho 10' de pausa ou 20 repetições no TOT
- 40 '' de intervalo entre as rodadas
- Recomenda-se realizar 3/4 rodadas em dias alternados.
