Principais músculos afetados
- Pernas
- Voltar
- Nádegas
- Babadores
- Músculos abdominais
- Braço
Dificuldade de treino
Muito difícil
O treinamento metabólico recruta muitos grupos musculares; os exercícios devem ser realizados com grande energia e intensidade e também rapidez. Graças à ação combinada de diferentes movimentos e induzindo o corpo quase ao limite da fadiga, é possível acelerar o metabolismo e melhorar o tônus muscular aumentando o consumo de calorias. O nível de dificuldade é recomendado para sujeitos que já estão bem treinados. No final, recomenda-se fazer pelo menos alguns minutos de alongamento.
Observação:
- Equipamento: kettlebell, saco de areia
- 3 rodadas - descanse entre as rodadas 40 ""
- 8 exercícios por rodada - 30 'de trabalho e 10' de descanso
