Dificuldade de treino
Muito fácil
No vídeo, é proposta uma série de exercícios que enfocam os músculos posturais, que proporcionam melhor sustentação à coluna vertebral. Os exercícios devem ser realizados da melhor maneira possível e com concentração. A respiração deve ser sempre controlada e natural: você inspira pelo nariz quando começa a se exercitar e expira no momento de maior esforço.
Exercícios:
- Rolar
- Para cima e para baixo com uma perna cruzada
- Bicicleta semi-sentada
- Os Cem com Um Braço, Combinado com Rotação Interna e Externa da Mão
- O Cem com dois braços, combinado com rotação interna e externa da mão
- Prancha
- Bird Dog.
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