Equilíbrio de abdominais de ioga

Principais músculos afetados

• Músculos abdominais

Dificuldade de treino

Dificuldade média

Neste treino, será proposta uma série de exercícios que permitem fortalecer e modelar os abdominais, melhorar a postura e promover o equilíbrio físico e mental. O Yoga é uma disciplina que visa unir a realidade (entendida como percepção do corpo) com a consciência espiritual por meio da meditação. O Yoga difere em vários ramos e atividades, que vão desde a meditação pura até a ginástica corporal, respiração, etc. Faça os exercícios em um local tranquilo e use a respiração relaxada e natural.

NOTA:

• Nível 3
• Equipamento: tapete
• 6 exercícios (1 rodada) + alongamento
• 30 "trabalho 10" de intervalo ou 15/20 repetições
• De 40 "a 60" de pausa entre uma rodada e a próxima
• Realize 34 rodadas em dias alternados ou 1/2 todos os dias

1. PLANK NO LADO
2. PRANCHA COM JOELHO PARA A FRENTE + ROTAÇÃO INTERNA ALTERNATIVA
3. SITTING BICYCLE CRUNCH
4. ABS DE BARCO MODIFICADO
5. TRITURA NO LADO ASSENTADO DA SEMENTE X2
6. ALONGANDO CAMELO
7. ALONGAMENTO DAS COSTAS