Principais músculos afetados
- Babadores
- Voltar
- Braço
- Ombros
- Pernas
- Nádegas
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Dificuldade média
Com este circuito curto e intenso será possível queimar o excesso de gordura e tonificar todo o corpo. Se você conseguir fazer este circuito pelo menos 4 vezes por semana, em dias alternados, os resultados não tardarão a chegar. Antes de iniciar o treino, recomenda-se fazer um aquecimento por alguns minutos e depois se resfriar por alguns minutos Treino recomendado para homens e mulheres que já praticam atividades físicas.
NOTA:
- Equipamento: tapete, kettlebell ou haltere
- 12 exercícios (1 rodada)
- 10 repetições por exercício
- Execute 1 rodada a cada dois dias.
- 10 BURPEES
- 10 BRAÇO DIREITO GIRATÓRIO COM KETTLEBELL
- 10 BRAÇO ESQUERDO DE BALANÇO COM KETTLEBELL
- 10 SENTAR + 4 BOTÃO DE BOTÃO
- 10 SQUAT
- PRANCHA 10 COM ABERTURA E FECHAMENTO DAS PERNAS NO SALTO
- 10 BURPEES
- 10 BRAÇO DIREITO GIRATÓRIO COM KETTLEBELL
- 10 BRAÇO ESQUERDO DE BALANÇO COM KETTLEBELL
- 10 SENTAR + 4 BOTÃO DE BOTÃO
- 10 SQUAT
- 10 PRANCHA COM ABERTURA E FECHAMENTO DAS PERNAS NO SALTO.
