Abdominais negativos

Principais músculos afetados

• Músculos abdominais

Dificuldade de exercício

Fácil

Executando o Sit Up Negativo:

1. Sente-se no chão, dobre as pernas, fixe os pés no chão e coloque as mãos atrás da cabeça
2. Mantenha os cotovelos abertos e tente manter a cabeça parada
3. Abaixe lentamente as costas em direção ao chão, sem tocar os ombros e a cabeça no chão
4. Ao descer, olhe para um ponto fixo e não empurre o queixo contra o peito
5. Fique alguns segundos e volte à posição inicial.

• Flexione sua cabeça para frente e para trás
• Levante os pés do chão
• Toque o solo com os ombros e a cabeça.