Principais músculos afetados
- Voltar
- Braço
Dificuldade de exercício
Difícil
Execução do Remo com pegada reversa:
- Fique em pé (pernas abertas um pouco mais do que a largura dos ombros) com a barra na frente, apoiada no chão
- Pegue e segure a barra mantendo as costas retas e com as palmas das mãos (logo acima da largura dos ombros) voltadas para as coxas (chamado de aperto reverso)
- Para assumir a posição de execução, flexione levemente os joelhos e traga o quadril e as nádegas atrás do perfil dos ombros, sustentando o peso da barra com a coluna lombar (costas retas e levemente estendidas)
- Puxe a barra em direção ao tronco (na altura das últimas costelas) mantendo os cotovelos naturalmente abertos (para cima e para trás)
- Volte à posição inicial e repita tantas vezes quantas forem as repetições.
- Mantenha as pernas muito fechadas
- Segure a barra com as mãos muito afastadas ou muito próximas
- Curve as costas ao chegar à posição inicial
- Altere a postura das costas e pescoço durante a execução, dobrando as costas para a frente e não apoiando a posição com as pernas, nádegas e lombar.
