Eu pulo no degrau

Principais músculos afetados

• Pernas
• Nádegas

Dificuldade de exercício

Fácil

Execução do salto no degrau:

1. Coloque um passo na frente de seus pés, mantenha as pernas ligeiramente abertas e os joelhos ligeiramente dobrados
2. Tentando manter as costas paradas, salte para o degrau e com outro salto para trás com os pés no chão (sempre tente manter as pernas dobradas ao pular)

• Mova-se para cima e para baixo a partir da etapa de salto mantendo as pernas retas
• Impacto excessivo com os pés durante os saltos.