A corredora Cristina Turini explica como organizar nossa rotina se quisermos correr de madrugada, mas nunca conseguimos colocar isso em prática.
Dicas para correr de manhã cedo
- Vá para a cama no início da noite.
- Evite comer alimentos pesados na noite anterior e evite o álcool, se puder. Em vez disso, hidrate-se bebendo água. Você ainda vai acordar desidratado, por isso, antes de sair para correr, beba pelo menos um copo d'água.
- Prepare sua roupa de corrida na noite anterior.
- Assim que o alarme tocar, jogue imediatamente as pernas para fora da cama e, lentamente, faça o mesmo com o resto do corpo.
- Seu corpo tem a energia de que precisa para lidar com a atividade física. No seu retorno, você terá um bom café da manhã equilibrado.
- Que com o estômago vazio deve durar de 40 a 60 minutos, dependendo do seu nível de preparação, e é melhor correr em baixa intensidade, para ativar o metabolismo lipídico e queimar ácidos graxos.
- Ao queimar calorias no início da manhã, induzo um sinal metabólico com o objetivo de continuar a queimar calorias pelo resto do dia e não armazená-las, e, portanto, como preparação para a perda de peso.
