Principais músculos afetados
- Braço
- Ombros
Dificuldade de exercício
Fácil
Execução de extensões de tríceps com halteres enquanto sentado:
- Segure o guidão que você colocou anteriormente no chão perto do banco por dentro
- Traga os braços sobre a cabeça, segure o haltere firmemente em suas mãos e os braços estendidos
- Dobre o cotovelo e abaixe lentamente o antebraço atrás da cabeça tentando manter o cotovelo voltado para frente
- Traga o halter de volta sobre a cabeça enquanto estende os braços para cima.
- Abra os cotovelos para o lado enquanto abaixa o antebraço atrás da cabeça.
.jpg)
