Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Realizando o V-up abs (pernas modificadas separadas):
- Deite-se de costas, coloque as pernas no chão, que permanecem juntas e ligeiramente flexionadas enquanto os braços estão elevados acima da cabeça
- Levante os ombros e o tronco, mantenha o queixo voltado para o peito, ao mesmo tempo levante e abra as pernas tentando trazer os braços para o ponto mais central e inferior de suas pernas (perpendicular ao chão) na fase de abertura em V
- Fique alguns segundos e desça lentamente deixando suas pernas caírem direto no chão, sem nunca tocar o solo
- Repetir.
- Não controlando a descida corretamente
- Flexione sua cabeça para trás
- Empurre os braços para cima e não no centro das pernas.
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