A cefaléia é definida como um sintoma doloroso que afeta a cabeça e às vezes se irradia para a região cervical. Geralmente se resolve espontaneamente.
Os vários tipos de dor de cabeça são distinguidos por:
- Localização de dor.
- Intensidade.
- Ciclicidade.
- Características de manifestação.
- Estresse.
- Fadiga mental.
- Período.
- Ruídos excessivos.
- Falta de dormir
- Ressaca etc.
Em alguns casos, a dor de cabeça é idiopática e as razões são desconhecidas.
Às vezes, é de tal intensidade e duração que evolui para um transtorno real (lembre-se de que dores de cabeça recorrentes e frequentemente resistentes a medicamentos são o sintoma mais importante da enxaqueca).
Em outras ocasiões, a cefaléia pode caracterizar o aparecimento de muitos outros transtornos, como virais, alérgicos, vasculares, autoimunes, respiratórios e / ou otorrinolaringológicos (ver causas da cefaléia).
O material publicado visa permitir o acesso rápido a conselhos gerais, sugestões e remédios que médicos e livros didáticos costumam dispensar para o tratamento de Cefaléia; tais indicações não devem, de forma alguma, substituir a opinião do médico assistente ou de outros especialistas de saúde do setor que estão tratando o paciente.
O que fazer
- Terapia medicamentosa: alguns medicamentos são capazes de reduzir ou limpar a dor de cabeça. O tipo de molécula, a dosagem e a eficácia variam de acordo com a situação.
- Sono: o sono é responsável por recarregar a energia do cérebro.
- Manter uma postura correta: diz respeito à posição em pé, sentado e deitado.
Se a dor de cabeça for causada por uma contratura muscular ou tensão nos nervos da região cervical, corrigir a postura (especialmente durante o sono) ajuda a evitá-la. - Dormir de costas com um travesseiro adequado.
- Praticar atividade física: pode ser útil para dores de cabeça fracas e monótonas.
- Aplicar um pano úmido e frio na testa: dá uma sensação de alívio muito agradável, principalmente quando a dor de cabeça é localizada na frente e causada por vasodilatação.
- Aplicar um travesseiro quente (contendo sementes de cereja) atrás do pescoço: favorece a remissão da dor de cabeça quando é causada por uma "inflamação do colo do útero.
- Respiração profunda e treinamento mental: o relaxamento, especialmente aquele induzido por técnicas avançadas, é capaz de reduzir significativamente a dor de cabeça. A atividade sexual também pode promover relaxamento e remissão da dor de cabeça.
- Automassagem e acupressão:
- Pele da testa: pressione essa área entre o polegar e o indicador, depois solte lentamente e repita várias vezes.
- Área sob a nuca: comprima aplicando pressão com as pontas dos polegares.
- Bandagem bem justa da cabeça: é um remédio antigo que serve para diminuir o fluxo de sangue para o couro cabeludo e diminuir as pulsações típicas da dor de cabeça.
- Escuro: a luz forte pode fazer com que uma dor de cabeça apareça ou piore. É aconselhável desligar totalmente as luzes e, em caso de sol, usar óculos de sol com lentes certificadas.
- Regular os hábitos de vida, especialmente os de alimentação e sono.
- Mantenha um alto nível de humor e trate quaisquer doenças, como sintomas de ansiedade ou depressão.
- Pequenas doses de cafeína: se a etiologia envolver vasodilatação, a vasoconstrição da cafeína pode ajudar a diminuir a dor.
O que não fazer
Em caso de dor de cabeça forte, é melhor evitar:
- Dormir muito e horas extras.
- Praticar atividade motora intensa.
- Dormir em decúbito ventral, assumir posturas incorretas durante o trabalho e outras atividades diárias: a contração muscular e a inflamação dos ombros e / ou pescoço podem ser responsáveis pela cefaleia.
- Excesso de álcool: o álcool é notoriamente um vasodilatador.
- Excesso de cafeína: pode criar uma dependência física e requer a “ingestão crônica em altas doses para manter a vasoconstrição normal.
- Excesso de analgésicos: não se fala que aumentar a dose pode combater melhor a dor de cabeça.
- Esperar muito antes de tomar medicamentos: Ninguém quer tomar medicamentos para combater dores de cabeça, mas às vezes é inevitável. Quanto mais você espera, mais complicada se torna a resolução.
- Excesso de desodorantes ambientais e pessoais: eles podem agravar a dor de cabeça.
- Estresse excessivo no cérebro: superestimulações, como as causadas pela atividade sexual, podem levar ao aparecimento e agravamento da dor de cabeça.
- Barulhos altos.
- Chiclete: pode enrijecer os músculos da mastigação e causar dor de cabeça.
- Tabagismo e monóxido de carbono: a criação de uma condição de hipóxia pode levar ao aparecimento e agravamento da dor de cabeça.
- Altitude: a grande altitude pode favorecer o aparecimento de cefaleias.
O que comer
Alguns alimentos podem melhorar a condição metabólica e ajudar a prevenir dores de cabeça (veja dieta e dores de cabeça). Por outro lado, lembre-se de que não existem dietas milagrosas.
- Antioxidantes naturais: são principalmente:
- Vitamina A: contida principalmente no fígado, leite e queijos, gema de ovo em vegetais e frutas vermelhas ou laranjas (cenoura, pimentão, melão, abóbora, damasco, etc.).
- Vitamina C: contida principalmente em alguns vegetais e ervas (alface, salsa, pimentão, etc.) e em frutas ácidas, como frutas cítricas e kiwi.
- Vitamina E: contida principalmente no gérmen de cereais (trigo, milho, etc.), em algumas leguminosas oleosas (como soja, amendoim, etc.), em frutas secas (por exemplo, nas nozes), em algumas frutas gordurosas (como como "abacate) e nos óleos de extração.
- Zinco e selênio: contidos em carnes, peixes, ovos, leite e derivados.
- Polifenóis antioxidantes: em todos os vegetais e frutas frescas, grãos inteiros e leguminosas.
- Ácidos graxos ômega 3: eles têm uma função antiinflamatória natural e estão contidos principalmente em: peixes oleosos oleosos (sardinha, cavala, bonito, alletterato etc.), algas, certas sementes oleaginosas (linho, kiwi, sementes de uva, etc.) e óleos de extração.
- Café: pelos motivos que já descrevemos, um café pode ajudar a combater as dores de cabeça.
O que NÃO comer
- Alimentos mal digeríveis: cozidos demais ou crus, muito gordurosos; por exemplo: ensopado, tártaro de carne, frito etc.
- Alimentos muito frios: picolés, sorvetes.
- Excesso de álcool.
- Salgado: alguns relatam o aparecimento de dor de cabeça após uma refeição muito salgada.
- Nitratos: contidos em carnes enlatadas e curadas, essas substâncias tendem a dilatar os vasos sanguíneos.
- Chocolate: é rico em tiramina, uma amina suspeita de estar envolvida em dores de cabeça.
- Comida chinesa: é rica em glutamato monossódico que, em algumas pessoas, favorece o aparecimento de dores de cabeça.
- Aspartame: é um adoçante (adoçante) que, em algumas pessoas, promove o aparecimento de dores de cabeça.
Curas e remédios naturais
- Compressas frias: basta molhar uma gaze ou pano em água fria e aplicar na testa; repita cada vez que a temperatura voltar ao normal. Bioaromas também podem ser usados, mas a sensibilidade individual deve ser respeitada.
- Suplementos ricos em vitamina C, outros antioxidantes e ômega 3.
- Chás de ervas à base de: erva-cidreira, valeriana e camomila. São indicados para induzir relaxamento.
Tratamento farmacológico
- AINEs (medicamentos anti-inflamatórios não esteróides):
- Ibuprofeno (por exemplo Brufen, Moment, Subitene).
- Acetaminofeno ou Paracetamol (por exemplo Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
- Ácido acetilsalicílico (por exemplo, Aspirina, salicina, Vivin C, Ascriptina).
- Naproxeno (por exemplo, Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
- Ergotamina (por exemplo, Cafergot, Virdex): indicada para formas incapacitantes de dor de cabeça (enxaqueca aguda).
- Isometepteno (por exemplo, Octinum): vasoconstritor poderoso usado como uma terapia alternativa para tratar dores de cabeça muito severas (enxaquecas).
- Pílula anticoncepcional, adesivo ou qualquer outra coisa: se o agente desencadeante for a alteração hormonal que ocorre pontualmente durante a menstruação.
Prevenção
- Esporte e atividade sexual: atuam preventivamente contra o estresse, portanto podem prevenir o aparecimento de dores de cabeça.
- Dieta balanceada.
- Exclusão de alimentos responsáveis: recomenda-se evitar alimentos potencialmente envolvidos na cefaleia.
- Integre a dieta com magnésio e vitamina C: o ácido ascórbico é um remédio indicado antes mesmo da caminhada na alta montanha
- Evite farras.
- Durma regularmente.
- Praticar ioga, pilates ou outras atividades relaxantes.
- Não abuse de medicamentos antiinflamatórios e analgésicos: o risco de efeito rebote aumenta.
- Evite o jejum.
Tratamentos médicos
- Cura específica para enxaqueca.
- Tratamento específico para distúrbios metabólicos ou tumores subjacentes à dor de cabeça.
- Acupuntura: É um remédio alternativo que funciona em alguns casos.
