Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Difícil
Executando a torção Crunch no fitball:
- Coloque a parte escapular das costas sobre a fitball, fixe os pés no chão e coloque as mãos atrás da cabeça; mantenha os cotovelos abertos e a cabeça parada
- Contraia os abdominais oblíquos e levante lentamente o tronco para cima, alcance o joelho esquerdo o máximo que puder com o cotovelo direito, volte à posição inicial
- Faça o movimento contralateral.
- Perdendo o controle do fitball
- Muita tensão no pescoço.
