Alongamento de cachorro olhando para baixo

Principais músculos afetados

• Pernas
• Voltar

Dificuldade de exercício

Muito fácil

Executando o alongamento descendente do cão:

1. Fique de quatro, mantenha as mãos e as pernas ligeiramente afastadas com os pés relaxados no chão
2. Traga o peso do corpo sobre os braços, estique as pernas, levante a pélvis e alongue a coluna
3. Deixe sua cabeça andar livremente e empurre seus calcanhares para baixo
4. Fique de 20 'a 30' aproximadamente.