Editado pelo Dr. Massimo Bonazzelli
Tipo de exercício
Concentration Curl é um exercício de uma articulação
Curva de concentração: execução
A posição inicial vê o atleta sentado com as pernas afastadas, o cotovelo direito estendido e apoiado na parte interna da perna próximo ao joelho direito. O ombro é girado internamente de forma que o braço direito aponte para a coxa esquerda. A empunhadura do guidão é supina. O punho é reto ou flexionado, mas nunca estendido; se for mantido flexionado, a contribuição para a flexão do cotovelo é reduzida por: flexor superficial dos dedos, flexor radial do carpo, flexor ulnar de carpo e palmar longo.A mão esquerda ou cotovelo podem ser colocados sobre a perna esquerda para maior estabilidade.A execução consiste em flexionar o cotovelo, tomando cuidado para não mudar a posição do resto do corpo. O movimento termina um pouco antes de o haltere tocar o ombro ou torso do atleta.Este exercício reduz a importância do bíceps braquial (principalmente a cabeça curta) como flexor do cotovelo. Ao enfatizar a contração isométrica no final da concêntrica, o envolvimento do braquial aumenta. Neste exercício os adutores do quadril são importantes estabilizadores do movimento, a descrição se refere ao treinamento do membro direito, segue em espelho para o outro braço.
Músculos envolvidos no exercício de Curvatura de Concentração
Grupo 0
- Bíceps braquial
- Braquiorradial
- Braquial
Flexão de cotovelo
Função dos músculos estabilizadores: Estabilidade do ombro, omoplata, cotovelo, preensão, torso, quadril, joelho, tornozelo e pé
