Embora à primeira vista possa parecer uma estrutura única e compacta, em um exame mais atento entende-se que é composta por 34 pequenos ossos chamados vértebras.
Cada uma dessas vértebras é dotada de um movimento e função específicos e, precisamente em virtude dessa complexidade, duas tarefas distintas e opostas coexistem em nossa coluna vertebral.
Este último, de fato, deve ser capaz de:
- Manter a estabilidade geral do organismo;
- Garanta mobilidade ideal em todos os planos de movimento.
Esse conceito é logicamente definido como um paradoxo, ou seja, o contraste de duas funções opostas dentro da mesma estrutura.
Se por um lado a coluna deve permanecer forte e estável para reagir às tensões externas - por exemplo, ao mover um peso, realizar trabalhos pesados ou praticar um esporte - por outro lado, deve permitir essa liberdade de movimento. Para realizar todas as ações e cada gesto de forma fluida e controlada (pense na graça e graça do movimento dos dançarinos e ginastas).
É importante compreender este conceito, uma vez que as causas da dor nas costas se encontram precisamente na perda de equilíbrio entre os dois componentes, ou seja, no movimento em direção a uma coluna que está muito "estática" ou, como acontece na maioria dos casos, também móvel ou "instável".
O desconforto e as dores na coluna, de fato, surgem e se manifestam sobretudo em pessoas que perderam a capacidade de estabilizar a coluna durante as atividades normais da vida diária. Essa perda, exceto em casos raros e particulares, é uma consequência natural ligada ao sedentarismo e aos maus hábitos posturais.
Pelo que foi dito até agora, você pode facilmente entender a importância de aprender a manter as costas em uma posição "neutra" que permite respeitar a estrutura natural e fisiológica da coluna e, ao mesmo tempo, aliar estabilidade e mobilidade .
Usar a técnica descrita nas próximas linhas o ajudará a retornar à sua vida diária normal, sem ter que suportar mais dores incômodas e incômodas.
dobrar em 90 ° e as costas destacadas do encosto, mas relaxadas;O que acaba de ser alcançado é a posição "neutra" da coluna vertebral, postura que permite aliar estabilidade e funcionalidade dentro de uma mesma estrutura e que deve ser utilizada na maior parte das atividades diárias.
Esta é a posição mais segura para as suas costas, uma vez que, desta forma, as tensões musculares e articulares estão perfeitamente equilibradas entre si.
Aprender a controlar a posição "neutra" durante a vida cotidiana não é uma tarefa fácil, pois requer um importante esforço físico e mental ao mesmo tempo:
- Um esforço físico já que muitos movimentos serão mais caros, "incômodos" e cansativos que os anteriores;
- Um compromisso mental, pois você precisará certificar-se de verificar sua posição no espaço durante cada movimento.
Um ponto que sempre quero enfatizar quando discuto esses temas com meus pacientes é a importância de que o próprio sujeito aprenda a se cuidar: a única forma de resolver o problema de forma definitiva e positiva é, de fato, ter consciência e decidir mudar o estado de coisas.
Nenhum médico e nenhum fisioterapeuta, de fato, pode resolver um distúrbio desse tipo de fora e com as próprias forças.
Para derrotar a dor nas costas, é necessário que o indivíduo aprenda:
- Verificar a postura tanto no trabalho quanto no tempo livre;
- Praticar uma atividade física correta e moderada todos os dias;
- Seguir uma dieta balanceada e manter o peso corporal correto.
A vida coloca muitos obstáculos em nosso caminho e muitas vezes a estrada é difícil e o caminho tem dificuldade.
Existem e continuarão a existir dias "bons" e dias "maus", mas esta não é uma boa razão para desanimar e desistir.
Na natureza, nada é alcançado sem dar algo em troca, se você realmente quer resolver seu problema de dor nas costas, então você tem que se envolver agora.
Com isso chegamos ao final do artigo, mas, antes de nos deixar, você deve saber que gosto de concluir todos os meus escritos à maneira de um grande filósofo do passado, que costumava dar ao leitor uma "pequena recompensa" como ele o chamou, esse é um breve pensamento sobre o qual meditar.
“Pelo fato de que algum empreendimento acaba sendo difícil para você, você não deve considerá-lo um“ empreendimento impossível para o homem ”. Mas se há algo possível e próprio ao“ homem, você também deve considerá-lo aberto ao tu "
Marco Aurélio
