Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Muito fácil
É importante finalizar os exercícios nos pontos do corpo que pretendemos tonificar e firmar, mas é igualmente importante preservar as articulações e o bem-estar físico. Muitas vezes, na realização de exercícios abdominais que envolvem a aproximação do tórax à pelve, o pescoço fica excessivamente estressado; isso envolve a interrupção precoce do exercício. O vídeo mostra alguns exercícios úteis, justamente para permitir que todos trabalhem a cintura .Para emagrecer a cintura e reduzir a gordura, é necessário combinar uma alimentação adequada, circuitos que permitem a queima de gordura, exercícios eficazes para tonificar os músculos que constituem o abdómen, melhorar a postura e controlar o stress. É importante realizar os exercícios sentindo a sensação de contração muscular, exalando profundamente durante a contração. Execute 4 rodadas em dias alternados e 1 rodada todos os dias. Ao final, faça exercícios de alongamento que afetam principalmente a musculatura abdominal, músculos isquiotibiais e iliopsoas.
NOTA:
- Equipamento: tapete
- 6 exercícios (1 rodada)
- De 40 "a 60" de descanso entre uma rodada e a próxima
- Execute 4/5 rodadas em dias alternados e 1 a cada dia.
