Exercício na água e na gravidez

Hoje são inúmeros os cursos desenvolvidos sobre este princípio - também e sobretudo no treino motor - que ajudam a mulher a atingir a consciência necessária para enfrentar com serenidade o momento de "dar à luz" o seu filho, controlando a dor e as emoções negativas como a "ansiedade. e medo.

Para ter o máximo efeito terapêutico, o exercício físico pré-natal não deve começar na gravidez, mas constituir um hábito de vida pré-existente, por isso é aconselhável preparar-se para a gestação iniciando a prática de exercícios específicos ainda antes da concepção.

Seria claramente aconselhável para qualquer mãe prestes a engravidar consultar um médico antes de iniciar este processo tão delicado. No entanto, em geral, toda mulher não deve ser apenas fortalecida, mas motivada e encorajada a se exercitar antes, durante e depois da gravidez.

Mas por que é tão importante praticar atividade física durante a gravidez? Vamos fazer uma breve revisão do que acontece com o sistema musculoesquelético, postura e sistema cardiovascular da gestante.

Mudanças corporais de gravidez

Nenhum evento fisiológico na mulher tem tantas repercussões e produz tantas mudanças quanto a gravidez.

Como consequência dessas mudanças, existem diferentes regiões do corpo que podem sofrer a influência positiva e o condicionamento desejável da atividade física e esportiva. Também deve ser levado em consideração que a gravidez em si é uma forma de "condicionamento" físico; o sistema cardiovascular e o sistema musculoesquelético são de fato significativamente estressados ​​pelo ganho de peso durante a gestação; o volume de sangue aumenta, o coração ligeiramente hipertrofiado; os músculos tendem a se fortalecer, mas, se não for feito corretamente, pode criar sobrecarga funcional das articulações - dor lombar clássica ou dor cervical em mulheres grávidas. Basta pensar no inchaço típico das pernas, devido ao comprometimento da circulação sanguínea e linfática, à dor das mesmas, agravada pela sobrecarga (peso), à maior frouxidão dos ligamentos, causada pela ação hormonal específica - que atua na sínfise púbica, para dar lugar à criança - etc.

Falando das alterações morfológicas próprias da gravidez, porém, a mais evidente é a marcada lordose da coluna vertebral, que determina uma “alteração do centro de gravidade e a conseqüente modificação da biomecânica global, com inexorável alteração postural como a gestacional progresso do estado.