Generalidade
Dentro de certos limites, o fenômeno dos pés inchados na gravidez é uma consequência fisiológica da gestação, principalmente no último trimestre.
Para moderar e / ou prevenir o inchaço dos pés, existem vários remédios. Em primeiro lugar, é bom descansar e evitar ficar muito tempo em pé; depois disso, é boa prática praticar exercícios moderados, cuidar da dieta, usar calçados confortáveis, etc.
Com exceção de complicações, como pré-eclâmpsia, pés inchados na gravidez desaparecem após o parto dentro de uma semana.
Sintomas
O inchaço dos pés na gravidez é um dos possíveis efeitos da retenção de água, que ocorre nos tecidos corporais da gestante, principalmente no último período da gestação, por isso considera-se o inchaço dos pés e de outras áreas, a menos que haja piora. , uma resposta fisiológica do corpo que se prepara para o parto.
É muito fácil perceber o seu aparecimento, porque a pele assume um aspecto muito particular; a pele, de fato, parece esticada, brilhante e, obviamente, inchada.
A retenção de líquidos, além de afetar os pés, também pode afetar as pernas, nádegas, mãos e rosto.
DEFINIÇÃO DE RETENÇÃO DE ÁGUA
Na medicina, a retenção de água é a tendência de reter fluidos no corpo, tanto dentro dos tecidos quanto nas cavidades pré-formadas do corpo. A estagnação desses líquidos faz com que os locais afetados inchem e se manifestem com um sinal característico: edema.
Além disso, a longo prazo, substâncias tóxicas se acumulam no líquido estagnado, o que complica a situação.
Os líquidos, a que nos referimos quando falamos em retenção de água, são de origem sanguínea: na verdade, são constituídos por plasma, que sai dos vasos venosos. Contendo água, minerais e proteínas, o plasma é a parte não corpuscular do sangue.
Sinal característico de retenção de água: a pele de uma pessoa com forte retenção de água, se pressionada com o dedo, forma uma concavidade, muito semelhante a um buraco, que desaparece em poucos segundos / minutos.
Para avaliar o grau de retenção de água, o médico usa este recurso para um teste: ele pressiona em um ponto, onde a retenção de água é evidente (geralmente a coxa), e observa a profundidade da formação da pegada e quanto tempo leva para desaparecer .
QUANDO INFLAM COM PRECISÃO?
Figura: formação típica de uma covinha (chamada fóvea) após a compressão do inchaço com o dedo. Do site: www.mayoclinic.org
A retenção de água é um fenômeno típico do último trimestre da gravidez, mas o inchaço é particularmente acentuado nas últimas duas / três semanas de gestação.
Causas
Os pés inchados na gravidez são causados pela estagnação dos fluidos corporais no interior dos tecidos, ou seja, por um processo de retenção de água. Para favorecer esses processos, é o mesmo estado da gravidez. Por quê?
- Durante a gravidez, o sangue muda de composição, aumentando a parte líquida (plasma) em relação à parte corpuscular (glóbulos vermelhos, glóbulos brancos e plaquetas). A parte não corpuscular, como citado, é o líquido que causa o fenômeno de retenção de água.
- Desde os primeiros momentos, em mulheres grávidas, observa-se um aumento nos níveis de um hormônio, a progesterona. Esse hormônio, atuando como vasodilatador, desacelera a circulação sanguínea e promove a estase sanguínea, causando retenção de água.
- No "último trimestre, o" útero "aumenta consideravelmente, comprimindo os vasos venosos que transportam o sangue das partes inferiores do corpo (pés e pernas) para o coração. Isso dificulta o aumento do fluxo sanguíneo e favorece a estagnação de fluidos ao longo dos membros inferiores.
FATORES QUE ACENTAM OS SINTOMAS
Para agravar o inchaço dos pés, às vezes até de forma decisiva, pode ser concomitante de vários fatores, como: sobrepeso ou obesidade, altas temperaturas (ou seja, o calor atmosférico) e ficar em pé por longos períodos de tempo.
A influência do sobrepeso e da obesidade é explicada pelo fato de que os fluidos corporais tendem a estagnar mais facilmente no tecido adiposo; em mulheres com sobrepeso e obesas, o conteúdo de tecido adiposo é considerável.
O calor atmosférico aumenta a dilatação dos vasos sanguíneos e, por outro lado, desacelera a circulação sanguínea, favorecendo a estase sanguínea; em outras palavras, um comportamento semelhante ao descrito acima é observado para a progesterona.
Por fim, ficar muitas horas em pé, por uma questão de gravidade, dificulta a subida do sangue e aumenta, como no caso do calor atmosférico, a estase sanguínea nos membros inferiores.
Remédios
Na maioria das mulheres grávidas, os pés inchados durante a gravidez começam a esvaziar logo após o parto e, dentro de uma semana ou mais, observa-se um retorno ao normal.
No entanto, tanto durante a fase aguda (últimas semanas de gravidez) como após o parto (para acelerar a cicatrização), é possível colocar em prática os seguintes remédios:
- Evite ficar em pé por muito tempo. Se não for possível seguir este conselho, é bom ter o cuidado de equilibrar o peso corporal em ambos os pés.
- Descanso e posturas a assumir. Um dos remédios mais importantes é descansar com as pernas e os pés acima do quadril, pelo menos uma "hora por dia. Essa posição, na verdade, devido à gravidade, favorece o retorno do sangue venoso dos membros inferiores para o coração Um sofá é o sofá ideal onde você pode assumir a postura acima mencionada, porém você obtém o mesmo resultado se deitar na cama e colocar um ou dois travesseiros sob os pés.
Finalmente, evite cruzar as pernas. - Use sapatos confortáveis. Pode ser útil usar calçados sem cadarços e de tamanho maior, para não aumentar a estagnação do sangue. Sapatos muito justos, na verdade, tendem a bloquear a circulação de sangue e fluidos corporais.
- Faça alguns exercícios para os pés. Dobre e alongue os pés e gire os tornozelos no sentido horário e anti-horário, tudo por um número diferente de vezes e por várias séries por dia; tais movimentos promovem a circulação sanguínea e reduzem a estase de sangue nos tecidos do corpo
- Faça exercícios moderados. Para promover a circulação sanguínea e o retorno venoso, pode ser útil fazer caminhadas. Obviamente, a quantidade de exercícios realizada deve ser adequada e não excessiva.
- Evite ambientes muito quentes. Se for possível, durante o dia, é bom evitar ambientes muito quentes ou expor-se ao sol de verão nas horas centrais do dia.
- Use meias de compressão. São meias elásticas especiais, que promovem a circulação sanguínea e linfática (ou seja, linfa).
- Remédios naturais. Os remédios naturais incluem massagem nos pés e tornozelo, acupuntura, aromaterapia e fitoterapia. Antes de praticar qualquer um desses tratamentos, é aconselhável consultar o seu médico.
COMO A CURA NATURAL ACONTECE APÓS O NASCIMENTO?
Após o parto, os pés inchados, assim como outras partes do corpo sujeitas à retenção, esvaziam e voltam ao normal, graças ao aumento da sudorese e da atividade renal, que aumenta a quantidade diária de urina eliminada.
Atenção: se as queixas persistirem por mais de uma semana, você não nota nenhuma melhora e sente dores nas pernas e fortes dores de cabeça, é aconselhável consultar o seu médico e fazer exames clínicos.
Prevenção
O inchaço nos pés durante a gravidez é uma condição que não pode ser totalmente prevenida, pois, conforme mencionado, é o resultado de uma resposta fisiológica do organismo ao estado de gravidez.
No entanto, isso não significa que a gravidade da retenção de água não possa ser reduzida de alguma forma. Com a adoção de uma alimentação saudável e balanceada, é possível manter o peso corporal sob controle, promover a diurese e melhorar a circulação sanguínea.
A seguir, relatamos os cuidados dietéticos que geralmente são adotados por ocasião do inchaço dos pés, mãos, quadris e pernas.
- Nao coma muito. A gravidez requer uma ingestão de calorias superior ao normal, é verdade, mas não devemos exagerar. Como vimos, de fato, o ganho de peso é um dos fatores responsáveis pela retenção de água.
- Não exceda em alimentos ricos em amido, especialmente aqueles que contenham fermento (pão, pizza, etc.), pois tendem a aumentar o inchaço.
- Evite alimentos salgados, gordurosos e pouco digeríveis, pois eles tendem a promover a retenção de água. Além disso, é aconselhável evitar certos alimentos embalados, por conterem quantidades desconhecidas (portanto incontroláveis) e, muitas vezes, excessivas de sal.
- Beba bastante água para promover a atividade renal e a diurese.
- Aumente a ingestão de alimentos como frutas e vegetais. Frutas e vegetais são alimentos saudáveis, promovem a diurese e contêm muitas fibras, que regulam a atividade intestinal. Além disso, a fruta substitui parcialmente os alimentos amiláceos eliminados.
- Aumente a ingestão de alimentos ricos em vitaminas. As vitaminas estão contidas não apenas em frutas e vegetais, mas também em azeite, amêndoas, amendoim, gérmen de trigo e assim por diante.
- Aumente a ingestão de alimentos, que são conhecidos por melhorar a circulação sanguínea. Alguns exemplos de alimentos que promovem a circulação sanguínea são: alho, cebola e frutas vermelhas.
