Chuveiro frio ou quente: qual é o melhor?

, enquanto a água quente abrirá os vasos sanguíneos. Isso pode bombear o sangue completamente através dos músculos e órgãos e é ótimo para ajudar na regeneração e desintoxicação. Essa é a base do antigo método Kneipp de banho. contraste. Um banho ideal, na verdade, deve incluir uma alternância de água quente e fria. Água tão fria quanto possível por um minuto e, em seguida, muito quente por outro minuto, alternando entre fria e quente por três a cinco ciclos.

e capacidade de resposta. O banho frio estimula a circulação: quando a água fria chega ao corpo, principalmente molhando as pernas e os braços, ela restringe a circulação na superfície do corpo, fazendo com que o sangue nos tecidos mais profundos circule em velocidades mais altas para manter a temperatura corporal ideal. Nesse sentido, um banho frio tem o efeito oposto de um banho quente para quem sofre de hipertensão ou doenças cardiovasculares, uma vez que a exposição ao frio ativa o sistema circulatório para reduzir a inflamação e pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares.

Além disso, o banho frio ajuda a reduzir as dores musculares pós-treino, pois a água fria tem propriedades regenerativas que permitem aos músculos relaxarem e repararem-se após uma actividade intensa. Além disso, prefira o duche frio ao quente. perda de peso, pois algumas células de gordura, como a gordura marrom, podem gerar calor ao queimar gordura. Elas fazem isso quando o corpo é exposto a condições frias, como no banho.

Benéficos para a pele, os chuveiros frios são indicados porque restringem o fluxo sanguíneo que confere brilho à pele. Além disso, a água fria fecha os poros e fortalece a pele e os cabelos, além disso, a água fria, ao contrário da água quente, não seca a camada de sebo, uma barreira naturalmente lubrificada que protege a pele e os cabelos.

Chuveiro frio: quando não indicado

Os banhos frios podem não ser adequados quando já está com frio, pois a temperatura mais fria não o ajudará a aquecer de forma alguma. Eles podem não ser indicados em caso de gripe ou infecções: o frio pode ser muito agressivo para o sistema imunológico, por isso é melhor preferir temperaturas mais quentes.

do dia. Esta é uma prática comum para relaxamento muscular antes de dormir, porque os banhos quentes ativam o sistema nervoso parassimpático, que causa fadiga. O banho quente proporciona alívio em caso de resfriado ou infecção do trato respiratório. O vapor pode ser usado como um remédio natural para reduzir os sintomas de resfriado e tosse. O calor da água e do vapor pode ajudar a descongestionar as vias respiratórias, dissolver o catarro e limpar as vias nasais.

Os banhos quentes ajudam a eliminar as manchas, pois ajudam a dilatar os poros da pele, o que ajuda a limpar a sujidade e o excesso de sebo. Os banhos quentes também são bons para o relaxamento muscular. A água quente ajuda a aliviar eficazmente a tensão. Do corpo e pode ajudar a aliviar a fadiga muscular.

Chuveiro quente: quando não indicado

Chuveiros muito quentes não são recomendados para pele seca ou irritada, pois a água quente causa danos às células de queratina encontradas na camada mais externa de nossa pele, a epiderme. Ao destruir essas células, ele cria pele seca e evita que as células retenham umidade. Também podem piorar algumas doenças da pele. As temperaturas mais altas facilitam o ressecamento da pele e pioram condições como eczema e coceira. Outros contras do banho quente é contribuir para o aumento da pressão arterial. Se você tem pressão alta ou doença cardiovascular, tomar um banho muito quente pode piorar essas condições.

Você sabia que a temperatura ...

Banho frio ou quente? Freqüentemente, a escolha certa está entre os dois, que é tomar banho na temperatura ideal. A água deve ter uma temperatura entre 25 e 30 graus, mais eficaz quando a carga de estresse é muito alta, pois tem efeitos benéficos e positivos no sistema nervoso. Se ao invés disso você optar por um banho frio, a temperatura não deve cair para menos de 22 graus.