A prevalência de leitores gentis terá "tropeçado" nas entrelinhas porque estão confusos; dificilmente alguém consegue, sozinho, encontrar a resposta certa para uma ou mais das dúvidas comuns a respeito: Como treinar? Quais exercícios você prefere? O que evitar? O que e quanto comer?
Vamos começar com uma breve introdução à composição corporal da mulher.
Para mais informações: Estética Masculina: Treinamento, Dieta e Aconselhamento no entanto, uma variação nas porcentagens de massa magra (FFM%) e massa gorda (FM%) é obtida em um determinado distrito.No "ambiente de fitness e esportes sabe-se que a mulher fértil não deve ter um percentual de gordura inferior a 15%, a fim de evitar irregularidades no ciclo menstrual ou pior amenorréia (perda); na verdade, esse set point é diferente de um caso para o outro, mas permanece válida a regra de que, para uma restauração total da funcionalidade, é necessário recuperar mais quilos de gordura do que a condição inicial.
Também a nível estético, no entanto, é útil manter uma certa quantidade de gordura subcutânea, porque permite afinar a figura apesar de uma maior musculatura. Não esqueçamos que a perda de peso localizada, como a maioria de nós entende, não existe, e muitas vezes ocorre certa redução no tamanho dos seios em mulheres que pretendem perder peso de forma conspícua.
Para mais informações: Estética Feminina e Hipertrofia Muscular (grátis ou em aparelhos de musculação) e exercícios cardiovasculares voltados ao consumo calórico (ao ar livre ou com aparelhos de musculação).A carga de trabalho geral - dada pela intensidade, volume e possivelmente densidade do estímulo - para a menina que pretende melhorar seu traço estético depende sobretudo da condição inicial e do objetivo final.
