A pressão arterial é diferente na circulação arterial e venosa. Entre os dois, o fluxo mais sujeito a variações patológicas é o arterial, que exerce pressão máxima e mínima (sistólica e diastólica) na parede do vaso.
Dos dois valores de pressão, o considerado “mais importante” é o da pressão mínima.
A pressão arterial é expressa na unidade de medida em milímetros em uma coluna de mercúrio (mm / Hg).
As alterações na pressão arterial podem ser excessivas (pressão alta e possivelmente hipertensão evidente) e defeituosas (pressão arterial baixa).
Paradoxalmente, a primeira condição é nociva, mas assintomática, e a segunda, embora claramente perceptível, só causa muita fraqueza.
Os valores normais da pressão arterial são 70mmHg / 110mmHg ou 80mmHg / 120mmHg (pressão mínima / máxima).
A hipertensão crônica contribui para o início de eventos vasculares também no coração e no cérebro; estes podem ser responsáveis por morte / invalidez permanente. Além disso, causa a degeneração dos rins, olhos e outros tecidos.
A hipertensão pode ser devido a:
- Predisposição genética.
- Obesidade.
- Estilo de vida sedentário.
- Fatores nutricionais.
Em caso de diagnóstico positivo de pressão alta ou pré-hipertensão:
- Contate um nutricionista para:
- Emagrecer: lembre-se que para cada 10kg de gordura descartada (principalmente gordura abdominal) a pressão tende a cair 5-20mmHg.
- Estruturação de uma dieta para hipertensão:
- Redução de fatores nutricionais prejudiciais.
- Aumento de fatores nutricionais benéficos.
- Aumente o nível de atividade física.
- Pare de fumar.
- Evite o álcool.
- Avalie a relevância dos remédios, suplementos e terapias naturais.
- Reduza outros fatores de risco para eventos cardiovasculares:
- Obesidade.
- Diabetes mellitus tipo 2.
- Hipercolesterolemia.
- Hipertrigliceridemia.
- Estresse oxidativo.
- Se a terapia nutricional e comportamental não surtir efeito, o médico avaliará a relevância de um tratamento medicamentoso.
- Obesidade.
- Pré-diabetes ou diabetes mellitus tipo 2.
- Hipercolesterolemia.
- Hipertrigliceridemia.
Atenção, a pressão aumenta à noite. Para isso, segundo especialistas, a pressão arterial noturna é o mais importante.
: são o ácido eicosapentaenóico (EPA), docosahexaenóico (DHA) e alfa-linolênico (ALA). Eles desempenham um papel protetor contra todas as doenças metabólicas, incluindo a hipertensão. Os dois primeiros são biologicamente muito ativos e estão contidos principalmente em: sardinha , cavala, bonito, sardinha, arenque, aletterato, barriga de atum, peixe-agulha, alga marinha, krill, etc. O terceiro, por outro lado, é menos ativo, mas constitui um precursor do EPA; origem vegetal e óleos relacionados de: soja, linhaça , semente de kiwi, semente de uva etc.O consumo de azeite de oliva extra virgem é inversamente proporcional à hipertensão. Isso não depende necessariamente do ácido oleico (ômega 9); na verdade, essa gordura do tempero também é rica em ácidos graxos poliinsaturados, vitamina E, polifenóis e fitoesteróis, etc.
Para aqueles que sofrem de outras patologias metabólicas ou síndrome metabólica evidente, pode ser útil aumentar a ingestão de:
- Ácidos graxos ômega 6.
- Ácidos graxos ômega 9.
- Vitamina A, Vitamina C e Vitamina E.
- Lecitinas.
- Polifenóis e fitoesteróis.
- Omega 3, à base de óleos obtidos de produtos e sementes de pêssego:
- Óleo de fígado de bacalhau: rico em ácidos graxos ômega 3 essenciais (EPA e DHA), vitamina D e vitamina A.
- Óleo de krill: faz parte do zooplâncton e é rico em ácidos graxos ômega 3 essenciais (EPA e DHA).
- Óleo de algas: rico em ácidos graxos essenciais ômega 3 (EPA e DHA).
- Óleo de gérmen de trigo, óleo de linhaça, óleo de gergelim, etc. Eles contêm ALA e vitamina E.
- Arginina: é um aminoácido precursor do óxido nítrico, molécula essencial para a manutenção da função endotelial vascular.Alguns gramas por dia de arginina poderiam ter um efeito positivo.
- Diuréticos: são produtos capazes de aumentar a filtração renal. Ao promover a produção de urina, o volume e a pressão do plasma sanguíneo são reduzidos. É aconselhável não exagerar e evitá-los na presença da terapia medicamentosa. Alguns são: abacaxi, bétula, alcachofra, pepino, folhas de nogueira, cebola, cavalinha, erva-doce, maçã, urtiga, flor de sabugueiro, estigmas de milho e dente de leão.
- Extratos de plantas hipotensivos: eles parecem agir de forma diferente dos diuréticos, mas ainda têm um efeito benéfico sobre a hipertensão. Alguns são: alho, cebola, rauwolfia, vidoeiro, espinheiro, coração, ginkgo biloba, mirtilo, orthosiphon, visco, videira vermelha, azeitona, pervinca, uncaria, lírio do vale, ligustic, carcadè (hibiscus), evodia e yarrow iraniano.
