O produto comumente vendido em fitoterapeutas com o nome de psyllium é feito de sementes ou cutícula de Plantago psyllium (= Plantago arenaria, Plantago indica), uma planta herbácea anual cultivada principalmente no Irã, Índia, Paquistão e Estados Unidos da América.
Benefícios para a saúde
As mucilagens são polissacarídeos de composição química complexa, pertencentes à categoria das fibras solúveis e com efeito emoliente, protetor, antiinflamatório, laxante - constipante.
A principal característica das sementes de psyllium está ligada justamente ao revestimento mucilaginoso que as recobre, que em contato com a água se expande para aumentar seu peso em 25 vezes. O efeito mais conhecido do psyllium, o laxante, depende, portanto, de sua capacidade de recordar líquidos em o lúmen do intestino, inchando, aumentando o conteúdo intestinal e consequentemente estimulando o peristaltismo e a evacuação. Este efeito, denominado "formação de volume", é típico dos laxantes que aumentam e amolecem a massa fecal (denominados "mecânicos"), particularmente apreciado para sua segurança e eficácia Como todos os laxantes pertencentes a esta categoria, para obter o efeito desejado, mesmo as sementes de psyllium devem ser ingeridas juntamente com líquidos abundantes e utilizadas nas quantidades certas.
A capacidade do psyllium de atrair líquidos para o lúmen intestinal e inchar é útil não apenas em caso de prisão de ventre, mas também na presença de diarreia. Neste último caso, atua absorvendo o excesso de fluidos e aumentando a consistência do bolo fecal (também denominado quilo).
Devido ao seu efeito normalizador no trânsito intestinal e na consistência das fezes, o psyllium também se mostrou útil na colite e nos casos de cólon irritável e diverticulose; o seu efeito lubrificante, associado à capacidade de aumentar a maciez das fezes, torna-o útil mesmo na presença de hemorróidas e fissuras anais.
Por todas essas razões, o psyllium é um ingrediente comum em alguns cereais matinais, mas também um componente importante de suplementos alimentares e medicamentos amplamente usados, como normalizadores das funções intestinais ou como laxantes.
Doses de ingestão
Atualmente, acredita-se que o consumo diário de 5-7 gramas de sementes de psyllium é útil para normalizar as funções intestinais e prevenir distúrbios cardiovasculares (ao acelerar o trânsito intestinal, eles reduzem a absorção de colesterol, substâncias nocivas e retardam a dos açúcares simples. ; segue um efeito normalizador dos valores glicêmicos e do colesterol LDL.) A ingestão de psyllium deve ser acompanhada de uma quantidade adequada de água (150-200 ml a cada 5 gramas).
Com o mesmo peso, os efeitos são muito maiores para os extratos mucilaginosos de psyllium do que para as sementes inteiras, pois as mucilagens se concentram na cutícula ("tegumento externo"). Nestes casos, a ingestão de 2 gramas / dia é suficiente.
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Efeitos colaterais
Se usado por muito tempo e em doses maiores do que as recomendadas, o psyllium pode causar flatulência e uma sensação de inchaço. Os laxantes em massa não devem ser usados na presença de estenoses esofágicas ou gastrointestinais, ou seja, nos casos em que a constipação é causada por uma obstrução mecânica (câncer, inflamação e isquemia crônica, endometriose, hérnias, neoplasias do ovário ou útero). a presença de megacólon tóxico, devido à sua capacidade de alterar a motilidade do cólon. Também é aconselhável evitar tomar psyllium pouco antes de deitar, para evitar que obstrua o esôfago. submetido a terapia hipocolesterolêmica e hipoglicêmica (sementes de psyllium potencializam o efeito dessas drogas).
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