Conselhos sobre suplementação vitamínica

de vitaminas são produtos alimentares que contêm vitaminas e possivelmente outros ingredientes ativos (por exemplo, sais minerais, etc.), usados com o propósito de suplementar a nutrição normal.

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Apesar de se tratarem de produtos amplamente comercializados e utilizados por muitas pessoas, o debate sobre sua real utilidade ainda é acalorado. Se por um lado há quem os considere completamente inúteis desde que se siga uma alimentação equilibrada e equilibrada, por outro há quem defenda a sua utilização, visto que, hoje em dia, é difícil para o indivíduo seguir tal dieta variada e equilibrada correta para garantir o fornecimento suficiente de micronutrientes, como vitaminas. Além disso, indivíduos que seguem dietas específicas ou que estão em condições de maior necessidade podem precisar recorrer à suplementação de vitaminas com produtos desse tipo.

- nos casos em que haja deficiência ou, em qualquer caso, diminuição dos níveis da mesma, que pode ocorrer em caso de redução ou inadequação da ingestão com a dieta ou em caso de necessidade acrescida.

No entanto, deve-se considerar que, em geral, a dieta alimentar dos italianos seria capaz de atender, de maneira geral, aos níveis mínimos de ingestão recomendados. Por outro lado, é verdade que nem todas as pessoas seguem uma dieta correta, enquanto outras seguem padrões dietéticos particulares (por exemplo, dieta vegana, dieta sem frutas e vegetais, etc.) que não podem garantir a ingestão correta de todos os nutrientes. - vitaminas incluídas - que o corpo precisa.

Além disso, para alguns indivíduos (por exemplo, desportistas, grávidas, etc.), a necessidade de vitaminas é maior e apenas uma dieta verdadeiramente variada e equilibrada - muitas vezes difícil de seguir - pode satisfazer esta necessidade. Por este motivo, em situações semelhantes, o uso de suplementos vitamínicos pode ser útil.

Em qualquer caso, antes de começar a tomar suplementos alimentares de qualquer tipo, é bom seguir os seguintes conselhos:

Otimize sua alimentação, procurando torná-la o mais variada e equilibrada possível. Nesse sentido, também pode ser útil entrar em contato com profissionais especializados. Ao mesmo tempo, é importante corrigir seu estilo de vida adotando hábitos saudáveis. Os suplementos vitamínicos, de fato, não devem ser pretendidos como substitutos de uma dieta variada e equilibrada, nem como remédios a serem usados em caso de hábitos incorretos.
Certifique-se de que não há contra-indicações à suplementação de vitaminas. Na presença de determinados distúrbios, patologias ou condições (por exemplo, a presença de alergias, gravidez, amamentação, etc.), bem como no caso de terapias farmacológicas em curso ( devido a possíveis interações), a ingestão de suplementos vitamínicos pode, na verdade, ser inadequada ou mesmo perigosa. Nessas situações, portanto, antes de tomar suplementos vitamínicos, é sempre aconselhável consultar previamente o médico.
Se decidir prosseguir com a integração de vitaminas, respeite sempre as doses recomendadas.O mesmo se aplica à duração do tratamento que, salvo indicação em contrário do médico, não deve continuar por períodos excessivamente prolongados.

(niacina) 16 mg 14,48 mg 34,09 mg Vit. B5 (ácido pantotênico) 6 mg WL WL Vit. B6 (piridoxina) 1,4 mg 3,95 mg 3,46 mg Vit. B8 (biotina) 50 mcg WL WL Vit. B9 (ácido fólico) 200 mcg 531,9 mcg 468,4 mcg Vit. B12 2,5 mg WL WL Vit. C 80 mg 404,7 mg 584,9 mg Vit. D 5 mcg WL WL Vidas 12 mg 15,6 mg 16,31 mg Vit. K 75 mcg WL WL