Apesar da "importância biológica deste último", as principais repercussões clínicas e integrativas do ômega 3 devem ser atribuídas a dois de seus derivados: o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA).
Retirados dos peixes gordurosos e dos peixes azuis, mas também das algas e da linhaça, os ômega 3 conquistaram o grande público por suas importantes atividades biológicas.
Na verdade, a esses nutrientes são atribuídas propriedades antiinflamatórias, antioxidantes e metabólicas, particularmente valiosas no manejo das principais doenças ocidentais, como diabetes, dislipidemia e doenças inflamatórias.
A boa tolerabilidade e fácil disponibilidade contribuem para o grande sucesso desses suplementos.
permitiu esclarecer adequadamente o potencial biológico dos ácidos graxos poliinsaturados da série ômega 3, úteis na prevenção e tratamento de diferentes estados de doença.Após observar o papel patogênico da inflamação no aparecimento de inúmeros estados mórbidos, tanto agudos como crônico-degenerativos, os ômega 3 tornaram-se importantes protagonistas no cenário dietético e nutricional.
Atualmente, os ácidos graxos ômega 3 são atribuídos:
- Propriedades cardio e vaso-protetoras, mediadas pela ação antitrombótica e anti-hipertensiva;
- Propriedades antiinflamatórias;
- Propriedades neuroprotetoras, valiosas em muitas doenças neurodegenerativas;
- Propriedades hipolipemiantes;
- Propriedades metabólicas;
- Propriedades citoprotetoras.
À luz das propriedades acima mencionadas, os ômega 3 são atualmente utilizados na gestão de:
- Doenças metabólicas, como diabetes e hipercolesterolemia;
- Patologias cardiovasculares;
- Distúrbios neurológicos, como Alzheimer, demência senil e Parkinson;
- Doenças autoimunes e autoinflamatórias.
Omega 3 e distúrbios metabólicos
Embora a quantidade de trabalho não seja tão extensa quanto para as doenças cardiovasculares, vários estudos demonstram a utilidade do ômega 3 no gerenciamento de condições metabólicas graves, como diabetes e síndrome metabólica.
Além da ação antiinflamatória, útil no combate à ação lesiva do tecido adiposo visceral, em alguns estudos os ômega 3 também mostraram uma potencial atividade sensibilizadora à insulina, particularmente útil no curso da patologia diabética.
Omega 3 e patologias neurodegenerativas
As bem caracterizadas ações antioxidantes e antiinflamatórias, aliadas ao papel estrutural em relação às membranas lipídicas, contribuiriam para tornar o ômega 3 excelentes aliados no curso das doenças neurodegenerativas.
Omega 3 e Sport
Nos últimos anos, os ômega 3 também conquistaram o mundo dos esportes.
Os dois pilares nos quais este aplicativo se baseia são:
- A ação protetora contra o músculo submetido a exercício físico intenso;
- A atividade antiinflamatória e antioxidante, particularmente valiosa durante sessões de treinamento intenso.
Trabalhos recentes também descreveram uma melhora nas capacidades ventilatória e respiratória em atletas submetidos à suplementação de ômega 3, abrindo novas perspectivas importantes.
, geralmente extraídos de óleo de peixe, estão atualmente disponíveis em vários formatos farmacêuticos, como cápsulas, cápsulas e soluções líquidas.
As dosagens mais utilizadas, tanto no campo preventivo quanto clínico, estão entre 1 e 5 g por dia, a serem divididas, principalmente para as dosagens mais generosas, em várias hipóteses.
Para preservar a integridade estrutural do ômega 3, evitando possíveis processos de lipoperoxidação, recomenda-se armazenar os suplementos longe da luz e de fontes de calor.
A presença simultânea de antioxidantes lipossolúveis, como a vitamina E, pode ajudar a preservar a qualidade do produto.
Existem várias certificações de qualidade relacionadas com o grau de oxidação, o teor de metais pesados e substâncias tóxicas; o mais conhecido é provavelmente o IFOS (International Fish Oil Standard).
, durante a lactação e nos primeiros anos de vida devem ser supervisionados por pessoal médico.
A mesma atenção deve ser dada aos pacientes em terapia medicamentosa com anticoagulantes e antiplaquetários.
Além disso, se você estiver usando suplementos de ômega 3 e precisar ser submetido a uma cirurgia, deve informar seu médico, pois pode ser necessário interromper o uso desses suplementos antes de se submeter ao procedimento cirúrgico.
e antitrombótico de ômega 3, a fim de reduzir um potencial aumento no risco de sangramento, seria aconselhável prestar atenção especial à ingestão simultânea de:- Aspirina;
- Antiinflamatórios não esteróides;
- Fármacos anticoagulantes e antiplaquetários;
- Alho e ginkgo biloba.
Em qualquer caso, antes de tomar suplementos de ômega 3, é necessário informar o seu médico se você está seguindo qualquer tipo de terapia medicamentosa.
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