CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Sobre CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Suplemento alimentar à base de monohidrato de creatina em pó fino (micronizado)

FORMATO
Pacote de 150/300 gramas

COMPOSIÇÃO

Monohidrato de creatina micronizada em pó fino (CREAPURE)

POR PORÇÃO: Creatina 3 gr

Características do produto CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

N.B: Monohidrato de creatina CREAPURE: Creatina obtida através de um processo de produção patenteado (ciclo da cianamida), que respeita os bons padrões de fabricação, garantindo ao consumidor níveis certificados e garantidos de pureza e qualidade. Em termos técnicos, apresenta-se como um produto em que os níveis de metabolitos potencialmente tóxicos (creatinina, dicianidiamida, dihidrotriacina e tioureia) se encontram dentro dos limites impostos por lei.
A creatina presente neste produto está associada a uma molécula de água e representa a forma mais simples e estudada do mercado. A natureza química deste produto afeta negativamente a solubilidade em meio aquoso, ao qual problemas intestinais estão freqüentemente relacionados. A micronização, que é a divisão do monohidrato de creatina em partículas muito finas, reduz parcialmente esse efeito desagradável, melhorando a solubilidade e reduzindo a formação incômoda de precipitados.
Existem mais de 20 formas alternativas de creatina no mercado, ainda não totalmente caracterizadas por seu potencial e pela possível presença de efeitos colaterais.

Creatina - derivado de aminoácido constituído por arginina, metionina e glicina, sintetizado no fígado, rim e pâncreas e concentrado cerca de 95% no músculo. Desta porção, apenas um quarto está presente na forma de creatina livre, enquanto a porção restante é fosforilada na forma "energeticamente" ativa. Em condições fisiológicas sua necessidade é em torno de 2 gramas por dia, igual à quantidade eliminada no rim na forma de creatinina, que geralmente é satisfeita tanto com a síntese endógena (estimada em média em torno de um grama / dia) quanto com a "ingestão. alimentar (em particular com carne e peixe) A abundância ao nível muscular, e a presença também ao nível cerebral, deve estar relacionada com o papel biológico desta molécula, que pode ser considerada uma reserva energética de utilização imediata. Na verdade, é o ciclo creatina / fosfocreatina que regula a tração da energia muscular durante a contração rápida e intensa.

O ciclo creatina / fosfocreatina
Este ciclo é fundamental para modular a disponibilidade de energia muscular. O processo de fosforilação, mediado pela creatina quinase, da creatina ocorre no espaço intermembrana, retirando um fosfato do ATP.

O ADP remanescente será utilizado pela cadeia mitocondrial como substrato para a produção de novas moléculas de ATP. Durante o esforço muscular intenso, a fosfocreatina pode deixar o ambiente mitocondrial e chegar à miofibrila, onde, ao dar seu grupo fosfórico ao ADP, pode regenerar novo ATP , necessário para a próxima contração.

A creatina resultante dessa reação pode - ao cruzar a membrana mitocondrial externa - atingir o espaço intermembrana e ficar disponível para um novo ciclo. Paralelamente a essa via metabólica, ocorrerá também a hidrólise não enzimática da fosfocreatina, que será responsável pela produção da creatinina, metabólito inutilizável da creatina.
A escolha do corpo humano em usar a fosfocreatina e não o ATP como reserva rápida de energia se traduz em uma série de vantagens:

• Ausência de um efeito modulador para outras vias metabólicas (que em vez disso apresenta o "ATP)
• Maior disponibilidade de ADP, com consequente aumento do fluxo de energia, incluindo mitocondrial;
• Capacidade de difusão rápida entre estruturas celulares;
• Maior estabilidade.

Justificativa para a integração do CREATINE POWDER Micro - EUROSUP na prática esportiva

Dado o papel central da creatina no suporte energético do músculo durante a contração rápida e intensa (mediada principalmente pelas fibras musculares do tipo II), a creatina tornou-se um dos suplementos mais usados ​​e eficazes para os desportistas. Na verdade, vários estudos têm mostrado como a suplementação oral com creatina pode aumentar significativamente os níveis plasmáticos dessa molécula, com um aumento na tração muscular até mais de 20%. Uma maior disponibilidade de fosfocreatina muscular resulta no aumento do potencial de energia muscular.
A enorme quantidade de publicações sobre as várias aplicações da creatina no mundo dos esportes fornece muitas informações interessantes, mesmo que em muitos casos conflitantes, sobre os benefícios potenciais que podem ser extraídos de protocolos complementares eficazes e estudados.:

1. Melhoria da contração voluntária e função neuromuscular (capacidade de responder a estímulos);
2. Aumento do PODER CRÍTICO (potência máxima exercida antes de ocorrer a sensação de fadiga);
3. Melhoria dos níveis de contração muscular (isométrica e isotônica);
4. Melhoria generalizada do desempenho anaeróbio;
5. Papel anti-fadiga muscular.

Além dos benefícios acima mencionados, há outros um tanto discutidos, para os quais a literatura não parece dar uma opinião linear ou pelo menos avaliável estatisticamente:

1. Melhoria da composição corporal;
2. Melhoria do desempenho atlético em esportes de média intensidade;
3. Minha ação protetora.

É necessário também reiterar que todos os efeitos acima mencionados se manifestam por uma “importante variabilidade individual.

Método de uso recomendado pela empresa - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Uma medida rasa (3 g) por dia com água ou outro líquido à sua escolha, de preferência às refeições.

Instruções de uso em esportes CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

A literatura científica define diferentes dosagens úteis quanto à integração com a creatina monohidratada.A partir da releitura crítica dos diversos textos é possível sugerir dois esquemas integrativos distintos.
Esquema 1
6 dias de carregamento: 20 gramas de creatina divididos em 4 doses diferentes - permite aumentar a força de creatina muscular em cerca de 20%.
30 dias de manutenção: 2 gramas por dia - permite manter o excedente muscular induzido pela carga.
Esquema 2
28 dias a 3 gramas / dia: permite obter o mesmo aumento na tração muscular da creatina, mas de forma mais gradual e controlada.
A esses esquemas gerais também são adicionadas outras dosagens alternativas, tais como:

1. Fase de carregamento por 7 dias: 0,25 gr / kg de massa magra / dia
   Fase de manutenção: 0,06 gr / kg de massa magra / dia;
2. 0,03 - 0,1 gr / kg / dia por 4 semanas

Em qualquer caso, é necessário evitar o prolongamento da ingestão de creatina por mais de 1 mês, pois há uma redução gradual da síntese endógena desta molécula Os ciclos subsequentes devem ser reformulados pelo menos 6 semanas após o anterior.

Sinergias CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Carboidratos + Creatina: ingeridos na hora anterior à corrida, garantem um importante suporte energético .Além disso, a captação muscular de creatina parece significativamente aumentada pela insulina liberada após a ingestão de carboidratos, com aumento de mais de 60% em relação ao obtidos apenas com creatina.
Além disso, algumas evidências mostram um aumento dos níveis do transportador de glicose GLUT 4, no tecido muscular após a ingestão de creatina, com aumento da capacidade de ressíntese de glicogênio, ação esta que poderia ser utilizada na janela anabólica pós-treino.
Carboidratos + creatina + proteínas: garante um aumento da absorção comparável ao presente apenas para os carboidratos simples, mas neste caso haveria uma vantagem potencial tanto na ingestão nutricional do lanche quanto na redução do potencialmente perigoso pico glicêmico.
CLA + creatina + proteínas: em doses de 6 g, 9 ge 36 g, respectivamente, tomadas durante 5 semanas, demonstrou ser eficaz na melhoria da força e no aumento da massa muscular em 3 - 4% em combinação com treino de força.
Arginina + Creatina: parece fornecer um melhor impulso ergogênico com um aumento na força máxima de pico.

Efeitos colaterais CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Vários estudos concordam que a suplementação de creatina é segura em indivíduos saudáveis. Em particular, os estudos relacionados à suplementação crônica (3-5 gr / dia por um ano) e aguda (20 gr / dia por uma semana) não mostram quaisquer efeitos. .
No entanto, deve ser lembrado que a ingestão de doses muito altas ou mal solubilizadas pode ser acompanhada por cólicas abdominais, náuseas, vômitos e diarreia, bem como a administração crônica, especialmente se realizada em conjunto com dietas ricas em proteínas, pode aumentar significativamente o carga renal.
Por fim, mesmo que não represente um efeito colateral real, deve-se considerar que o aumento de peso decorrente do acúmulo de água no interior da célula pode impactar negativamente o desempenho.

Precauções de uso CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

O produto é contra-indicado em casos de patologia renal ou hepática, doença cardiovascular e / ou hipertensão, durante a gravidez, durante a lactação e menores de 12 anos e adolescentes ainda não formados.
Em caso de uso prolongado (mais de 6/8 semanas) é necessária a opinião do médico.

Este artigo, elaborado a partir da releitura crítica de artigos científicos, textos universitários e prática corrente, tem caráter meramente informativo e, portanto, não tem valor de prescrição médica. Portanto, é sempre necessário consultar o seu médico, nutricionista ou farmacêutico antes de iniciar o uso de qualquer suplemento.. Saiba mais sobre a análise crítica do CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.