Para aumentar as chances de sucesso, é desejável tentar entender quais são as principais causas do fracasso na tentativa de perder peso. A experiência ambulatorial e os técnicos esportivos revelam que o principal motivo é a desmotivação.
Portanto, "Eu gostaria, mas não posso" significa "Não estou suficientemente motivado".Isso é muito importante, já que a motivação só pode vir de nós mesmos. Claro, a tarefa de um bom nutricionista ou personal trainer é dar um bom exemplo e manter o estímulo alto, mas, para administrá-lo, em algum lugar, o estímulo deve estar lá.
Para ser honesto, felizmente, hoje há muitos que compreenderam esse aspecto; no entanto, o curso médio de terapias alimentares e caminhos de corte na cultura estética não parece ter mudado. É necessário, portanto, investigar, primeiro, o que nos motiva a empreender este projeto. Na próxima seção, vamos esclarecer a diferença entre "motivo" e "motivação", e como um afeta o outro.
que nutre a vontade e a perseverança, surge da razão ou causa pela qual se pretende emagrecer. Normalmente, quanto mais importante a causa, melhores são as chances de sucesso.
Por outro lado, a razão é uma constante, um fulcro, enquanto a motivação é uma variável fragmentável nos infinitos momentos que caracterizam o nosso quotidiano. A motivação, para ser sustentada, nunca deve afastar-se da sua fonte; logo, o objetivo . deve permanecer sempre uma prioridade e bem focada durante as horas, dias, semanas, meses e às vezes anos.
Pesado? Obsessivo? Pobremente sustentável? Nesse caso, é porque esse compromisso é desproporcional à causa. Para entender melhor do que estamos falando, vamos dar alguns exemplos.
- Sujeito A: homem de 40 anos, ligeiramente acima do peso, que aspira exibir a tartaruga abdominal na praia, enquanto adora álcool e boa comida. O motivo se torna fútil diante de uma cerveja e um sanduíche com porchetta, e a motivação consequentemente, principalmente na perpetuação de rotinas - que, para fins de emagrecimento, podem ser definidas como erradas.
- Sujeito B: mulher obesa que sofre de um princípio de cirrose hepática após uma esteatose alimentar gordurosa, com alto risco de agravamento até falência de órgãos. O motivo é forte e a motivação igualmente, a qualquer hora do dia.
O exemplo é perfeitamente indicativo, mesmo que haja vértices, mil exceções e facetas.
A motivação para perder peso pode ser alta mesmo em pessoas que não têm uma causa médica; neste caso, a paixão, a determinação e a perseverança assumem o controle. Os hábitos vão depender da meta e não o contrário.Psicologicamente alguns sujeitos são certamente mais predispostos do que outros.Além disso, não podemos esconder, há aqueles que têm que enfrentar maiores dificuldades. Vamos dar outro exemplo:
- Sujeito A: mãe de dois filhos pequenos, trabalha como diarista em uma casa de saúde, deve perder alguns quilos ganhos na última gravidez, mas não tem recursos financeiros para se inscrever em nenhum curso de atividade física
- Sujeito B: estudante universitário, pratica musculação e é acompanhado por personal trainer, mora com pais que o sustentam financeiramente e na gestão da vida (alimentação, lavanderia, limpeza, etc.).
Este exemplo também se encaixa perfeitamente, embora um pouco extremo.
Depois, há situações em que a manutenção da motivação assume uma "importância desproporcional em relação ao motivo pelo qual" deveria "gerá-la. Aparentemente positiva, esta circunstância é muito delicada e, de fato, muitas vezes preocupante. A motivação não é mais construída sobre emoções positivas, sobre disciplina e o desejo de fazer o bem, mas negativo, como o medo - é aqui que começam os transtornos alimentares.
Mas por que, mesmo com todas as cartas a nosso favor, mesmo que não caiamos em uma série de patologias, às vezes não encontramos ou perdemos a motivação certa para emagrecer? Quase sempre devido a uma instabilidade emocional ou falta de equilíbrio psicológico.
, é um sintoma de instabilidade; portanto, ocorre um círculo vicioso.Com clareza deve parecer óbvio que, caso não seja possível atingir a meta com este sistema, torna-se necessário intervir antes de tudo no equilíbrio emocional. Vamos agora fazer um pequeno resumo da condição psicológica que distingue as pessoas que procuram continuamente a perda de peso, mas que infelizmente continuam a falhar.
Dissemos que perder peso é uma necessidade bastante difundida. Por outro lado, nem todos "devem" fazê-lo por razões médicas; mais frequentemente, ao contrário, representa um meio de satisfazer a necessidade - digamos "narcisista" - de gostar de si e de agradar.
Nem é preciso dizer que na sociedade ocidental contemporânea ninguém, nem mesmo a pessoa mais equilibrada e estável, pode ignorar totalmente esse mecanismo. Portanto, a chamada "baixa autoestima" é talvez a causa mais comum de mau humor, ansiedade e sintomas depressivos.
É por isso que aproximar-se o máximo possível da imagem ideal da beleza passa a ser um dever, infelizmente às vezes impossível de cumprir, porque a imagem corporal não é um parâmetro real, que se pode mensurar objetivamente, mas um construto influenciado por muitas variáveis.
Independentemente de quilogramas e centímetros, se a consideração que temos de nós mesmos e o tom do nosso humor forem baixos, o peso será sempre excessivo, a barriga sempre proeminente, a estatura sempre baixa, as omoplatas sempre aladas, o seio sempre pequeno, bezerros sempre finos ou grossos, ombros sempre largos ou estreitos, etc.
Em resumo, em primeiro lugar, é bom focar na redução do estresse. Feito isso, existem alguns truques que podem ser muito úteis para encontrar a motivação certa para perder peso.
se necessário. Pessoas que se sentem mais confiantes em seus conhecimentos e habilidades tendem a perder mais peso
