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e manter ou aumentar sua massa magra.
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Mas é realmente possível, apenas com nutrição, mudar a composição corporal sem necessariamente passar por amontoamento e corte? Talvez, mas não é certo que a extensão dos resultados possa ser definida como satisfatória para todos.
energia (proteínas, carboidratos e gorduras) no único hormônio anabólico e anticatabólico dependente da dieta (que promove a construção dos tecidos e / ou preserva sua integridade): a insulina.Dito isso, precisamos esclarecer alguns conceitos fundamentais sobre este mediador químico:
- A insulina tem efeitos anticatabólicos tanto no músculo quanto no tecido adiposo; em referência a este último, níveis elevados de insulina têm a capacidade de inibir a lipólise (divisão dos ácidos graxos para obter energia), dificultando a perda de peso
- Os efeitos anabólicos da insulina no tecido muscular são menos evidentes do que os anticatabólicos. Essas duas funções podem parecer idênticas, mas não são; anabolismo significa "construir", anticatabolismo significa "impedir a destruição"
- A insulina sozinha, sem aminoácidos essenciais (especialmente a leucina) não exerce totalmente seu efeito protetor no tecido muscular
- A sensibilidade da insulina ao tecido muscular pode ser variável, quando baixa, o indivíduo tem tendência à hiperglicemia e ao aumento de peso. Melhore com a atividade física
- Uma elevada insulinemia (insulina no sangue) impede o aumento da somatotropina.
