Editado pelo Dr. Nicola Sacchi
Cada esporte possui características técnicas e atléticas distintas, conseqüentemente o treinamento atlético deve garantir um aprimoramento físico específico para essas características.
Analisando o padrão motor do gesto técnico no golfe, fica evidente que para fazer um bom tiro com o taco é necessário expressar a força de todo o corpo através do swing, movimento básico do jogo. Na verdade, esse gesto é baseado na torção do tronco, explorando a expressão da força explosiva e da elasticidade muscular no movimento. Por isso, para garantir o máximo rendimento do jogador, é necessário adquirir a capacidade de utilizar da melhor forma todas as cadeias cinéticas musculares envolvidas na torção, melhorando:
- elasticidade muscular, para alargar o movimento e assim torná-lo mais eficaz,
- a expressão da força explosiva garantida pela capacidade de contrair o maior número possível de músculos de forma forte, rápida e sinérgica,
- coordenação para entregar um acerto correto,
- o controle do próprio corpo em termos de equilíbrio e propriocepção para garantir a precisão necessária para executar um tiro perfeito.
No golfe não adianta o desenvolvimento de massas musculares importantes, pelo que o seu fortalecimento não visará o trofismo dos músculos mas sim o aumento das capacidades musculares acima mencionadas, de facto o treino atlético é distintamente diferente do trabalho clássico que geralmente exige lugar em um centro de fitness.
Examinando a postura e o gesto técnico do jogador de golfe durante o esforço fica evidente como o corpo é tensionado em um movimento de torção, isso significa que também deve ser treinado atleticamente desta forma e que o maior risco que o jogador enfrenta é certamente uma sobrecarga .dos músculos das costas, fortemente pressionados pela própria torção. Em particular, os músculos lombares, se não bem treinados, tanto em termos de força quanto de elasticidade, podem causar dores incômodas.
Deve-se lembrar também que o golpe com a clava também causa grandes tensões nas articulações do cotovelo e ombro, que também podem sofrer inflamação pelo esforço, se não forem suficientemente treinados e fortalecidos, portanto, os membros superiores também precisam ser treinados adequadamente. .
Obviamente uma árvore forte deve ter boas raízes, por isso o fortalecimento das pernas é absolutamente imprescindível, até porque as pernas sustentam o indivíduo não só no jogo mas também em todas as fases da vida diária, portanto um treino não pode ser definido como funcional se for não inclui um trabalho de fortalecimento de corpo inteiro nos membros inferiores.
Como enfatizado repetidamente, a elasticidade muscular do tronco é certamente um componente fundamental do treinamento atlético do jogador de golfe, portanto, uma boa dose de alongamento por meio de alongamento ou ioga serve para completar o curso.
Uma nota final diz respeito ao facto do golfe ser um desporto assimétrico visto que o gesto com o taco se desenvolve sempre para o mesmo lado, pelo que a preparação deve compensar o desequilíbrio de simetria que é gerado entre os dois lados do corpo, portanto, para garantir isso , cada exercício deve ser realizado em ambos os lados do corpo da mesma maneira e com o mesmo compromisso.
Ao organizar um treinamento de acordo com essas considerações, qualquer jogador pode melhorar consideravelmente sua habilidade no campo.
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