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Esses são os momentos em que as boas intenções em relação à nossa forma física atingem seu ápice. Normalmente funciona assim: vamos, compramos tudo o que precisamos para a nossa atividade física, fazemos ou temos um programa de atividades feito e depois partimos de cabeça. Nas primeiras semanas dedicamos 4 ou 5 treinos ao nosso bem-estar físico, ainda mais do que o recomendado ou o que havíamos estabelecido para nós; então, com o passar do tempo, começamos a limitar o número de vezes e uma série de problemas começam a surgir que parecem urgentes e nos obrigam a pular e / ou adiar nosso treino.
Depois de um tempo, a maioria de nós nos vemos olhando tristemente para os sapatos e roupas comprados novos apenas alguns meses antes e, mais importante, olhando para nós mesmos com o ar de quem mais uma vez falhou no compromisso com o bom propósito que tinha deu a si mesmo.
Se for verdade, portanto, que “quem começa bem está na metade” da obra, vamos cuidar para não deixar a obra inacabada, tentando responder à seguinte pergunta: como ficar motivado depois de passado o entusiasmo inicial?
físico, aprenda a se concentrar em pequenas melhorias em vez de permanecer focado apenas na meta final. Se você precisa de meses de treinamento para atingir um determinado peso ou desempenho, será fácil perder a motivação. No entanto, definir metas intermediárias o ajudará a se manter elevado .a sua motivação e isso lhe dará a chance de comemorar suas realizações (ver ponto 4).ou um dos muitos serviços online gratuitos para acompanhar suas melhorias. Além de medir, é importante reconhecer o próprio progresso ou dedicar um tempo para "tocar" o caminho percorrido e revisar o que falta fazer. Além disso, para manter a motivação elevada, é útil parar e ver as mudanças positivas que podem ser registradas. Por exemplo, se o objetivo é emagrecer, parar para curtir as calças largas ou o buraco no cinto pode lhe dar uma energia renovada para seguir rumo ao nosso objetivo.
, uma sauna, etc.) ou mimar-se com um dia diferente pode ser muito importante. Recompensar-se significa amar a si mesmo e reiterar que a busca pelo bem-estar físico é antes de tudo para nós. Além disso, prêmios e comemorações ajudam a quebrar a rotina e a afastar a monotonia, um dos principais inimigos da motivação.
à nossa motivação. Por fim, se para você o dinheiro é uma importante fonte de motivação, recomendo que faça um "contrato" consigo mesmo com multa em caso de não cumprimento.que estamos ficando entediados. Se o objetivo que propomos nos deixa felizes, o segredo para alcançá-lo no menor tempo possível é aproveitar cada passo do caminho. Da próxima vez que você se acusar de pular o treino na academia, pare e reserve um tempo para pensar sobre o que poderia tornar sua sessão de treinamento mais divertida ou o que você poderia fazer como alternativa. Desfrutar e alegrar-se na busca do bem-estar físico é de fundamental importância para mantermos elevada nossa convicção, fazendo-nos respeitar os programas que realizamos.
por que, de acordo com o programa, você deveria fazer um "agora ou você se culpa porque em vez de 3 séries de abdominais você fez 2? Se a resposta for sim, você está sofrendo de visão em preto e branco. Quando estamos focados em um objetivo, risco é adotar uma visão do tudo ou nada.A adoção dessa atitude pode ser um obstáculo para manter nossa motivação em níveis elevados. A diferença é clara e objetiva, mas muitas vezes não é tão grande; além disso, podemos optar por focar no fato de que apesar de estarmos cansados ou de ter pouco tempo, ainda conseguimos fazer parte do treinamento ao invés de pular totalmente ou nos repreender .. Quanto mais rápido você aceitar os "dias ruins", mais rápido eles passarão e você poderá voltar a buscar seu bem-estar físico com a mesma motivação de antes e com sua auto-estima intacta, se não aumentada. Pessoalmente, acredito que pular um treino ou sair da dieta e depois retomar regularmente é um sinal de grande força mental e motivação, diante dos imprevistos normais da vida. Uma das chaves da motivação é a aceitação serena das dificuldades.
, natação com step), mudança de ginásio ou volta, ou simplesmente dias da semana ou metodologia de treino.
