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O fitball (ou swissball) é uma ferramenta extremamente eficaz para aumentar a dificuldade de alguns exercícios e otimizar seus resultados.
Aqui estão 4 exercícios para fazer em casa, com o apoio desta ferramenta, para modelar as nádegas e torná-las firmes e tonificadas.
Exercícios
Agachamento na parede, 4 séries de 16 repetições
Impulso de quadril na bola suíça, 4 séries de 12 repetições
Leg curl no swissball, 4 séries de 8 repetições
Elevação da pelve nas pernas retas no swissball, 4 séries de 10 repetições
Nível
Fácil
Material
Um fitball
Este treino é oferecido pela preparadora física Gabriella Vico.
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