Este último, no entanto, tendo menos restrições de movimento, torna mais provável a lesão.Por outro lado, o uso da barra é mais lucrativo no anabolismo.
O remo é potencialmente lesivo para a coluna pelos mesmos motivos descritos no exercício do "bom dia" e nos levantamentos terra: as costas devem ser mantidas retas, a curva lordótica lombar não deve retrocurvar além do achatamento, senão consequências dolorosas já mencionadas.
O problema é agravado pelo hábito comum, ruim e difundido de inclinar as costas com "golpes de rins" para aumentar a carga levantada e mostrar-se mais forte do que o que é para espectadores ignorantes em cinesiologia.
Outros pontos com risco de lesão não devem ser observados, a menos, é claro, que a barra caia sobre os pés. O estresse da coluna, por si só, é suficiente como motivo para manter o foco e manter uma execução correta, lenta e controlada.
eles têm outro erro comum, o risco de lesões, devido à carga excessiva de seus recursos.
Também neste movimento o ponto de risco de trauma é a parte inferior das costas. O sujeito incauto ao invés de realizar a tração mantendo as costas perpendiculares ao solo como é correto, auxilia na tração ao estender vigorosa e abruptamente o tronco, até o caso extremo de trazê-lo quase paralelo ao solo. A parte excêntrica é saltada e recomeçada com um golpe violento dos rins. É claro que não fazer a parte negativa e usar os extensores do quadril e da coluna permite movimentar uma carga muito maior. A trapaça que acabamos de mencionar está entre as mais comuns, junto com as descritas para as aberturas laterais, aberturas laterais para o torso flexionado, supino, pernas levantadas. A lista de erros poderia ser expandida ainda mais, mas o propósito da discussão não é descrever os erros de execução, mas mostrar o potencial prejudicial dos vários exercícios. Assim, permanecendo com o exercício atualmente em foco, deixo minha recomendação de manter o tronco perpendicular ao solo durante toda a série - as últimas repetições são uma exceção, onde, na ausência de um observador para os forçados, um pouco trapaça cautelosa é aceitável.
causada por esta variante, tensões, tensões, coloca o manguito rotador em dificuldade, empurrando para uma luxação. É por isso que muitos instrutores preferem eliminá-lo. O movimento de tração atrás do pescoço é contra-indicado em pessoas com história de luxação da cabeça do úmero da cavidade glenoidal e em indivíduos com manguitos particularmente soltos.
O movimento, como todos aqueles que forçam a retroposição do úmero, é potencialmente prejudicial e deve ser utilizado com cautela, bem aquecendo, utilizando cargas adequadas e movimentos lentos e controlados É possível realizar um percurso de mobilização dos ombros e omoplatas e de flexibilidade dos músculos das outras costas. No entanto, se continuar a causar dificuldade no treinamento, é melhor evitá-lo. Nesse caso é importante, assunto a assunto, consultar a opinião do profissional.
na polia vertical, mãos em pronação, largura dos ombros. inclui uma versão composta variante, em que a primeira parte do movimento é para extensão do tronco (quadril e raque) e a segunda parte é para tração da barra até o peito.
Quer você execute a versão clássica, ou a versão composta, se a pegada é larga ou estreita, supina ou prona, a extensão vigorosa e acelerada do tronco deve ser absolutamente evitada para dar impulso à tração subsequente. Ou seja, deixe-me explicar .É verdade. Que a versão composta prevê uma extensão do tronco, mas isso não deve servir para impulsionar o movimento posterior de tração para facilitar. O movimento - em qualquer exercício - deve ser sempre controlado, evitando acelerações e inércias perigosas O risco de trauma na raque já foi explicado várias vezes.
. Tal como acontece com os movimentos do tríceps, também é importante manter as mãos alinhadas com os antebraços ou ligeiramente flexionadas neste exercício.fixos não permitem a trapaça mencionada em sua versão homóloga à máquina lat. Portanto, para sua versão com uma barra que toca o peito, nenhuma observação, supondo que atingir uma altura logo abaixo do queixo já seria suficiente.
Para a variante com a barra transportada atrás do pescoço, dada a retroposição forçada do úmero, vale o que já foi expresso para sua contraparte da última máquina, é um exercício muito crítico.
e ligamentos. O estresse é proporcional à carga utilizada em relação à força da pessoa. Conseqüentemente, os ciclos de força são mais perigosos do que os de resistência, desse ponto de vista;Obviamente, danos causados por agentes externos devem ser omitidos
O que foi dito acima se aplica à fase de condicionamento, que deve ser longa, concentrada e minuciosa, contendo os exercícios multiarticulares básicos, nesta fase tanto o gesto correto quanto as leis mais importantes da cinesiologia devem ser transcendidos, fazendo com que se tornem parte de si mesmos. uma vez iniciada a fase efetiva, a correção deve "ficar tão impressionada que se torne automática, teoricamente sem a necessidade de muita atenção - mas" não baixe a guarda ". Em vez disso, a atenção deve estar voltada para a obtenção daquela sobrecarga absolutamente necessária para obter qualquer resultado.
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