Por tudo isso, é bom lembrar que o “treino dos ombros - mas também do tórax e das costas, que exploram cargas maiores - é sempre muito delicado e subordinado à chamada“ forma articular ”.
Neste artigo, tentaremos entender melhor como treinar os ombros. Não falaremos apenas sobre o sistema ou método - que é o mesmo para hipertrofia geral - e nem mesmo descreveremos as técnicas de execução em muitos detalhes - o que exigiria um tutorial - mas, em vez disso, ofereceremos insights úteis para entender como escolha os exercícios e acima de tudo por quê.
Para mais informações: Back Training eles estão intimamente relacionados e um único pequeno espaço quiasmático - por onde passa a veia cefálica - impede que os dois músculos formem uma massa muscular contínua;No entanto, a eletromiografia sugere que ele é composto de pelo menos sete grupos que podem ser coordenados de forma independente pelo sistema nervoso.
Um estudo com 30 indivíduos revelou uma massa média para cada deltóide individual de 191,9 g em humanos, que variou de 84 g a 366 g [Potau, JM; Bardina, X; Ciurana, N; Camprubí, D. Pastor JF; de Paz, F. Barbosa M .. "Análise quantitativa dos músculos deltóide e do manguito rotador em humanos e grandes macacos". Int J Primatol. 30: 697–708].
