Treino INSANITY ® - treino INSANITY ®

INSANITY ® é um produto comercial que, mediante pagamento, oferece um serviço padronizado; inclui: 10 treinos, um plano de nutrição definido de "Elite", um calendário com Tracker Fit Test para monitorar o progresso feito e suporte online.

INSANITY ® é um programa de treinamento multimídia desenvolvido por Shaun T, um conhecido personal trainer americano. A multimédia do sistema INSANITY ® consiste na associação de um programa completo, dividido em vários DVDs, com um suporte online através do qual é possível manter o contacto com os especialistas em fitness INSANITY ® e partilhar as suas experiências dentro da comunidade de. "alunos"; tudo com o objetivo de manter um alto nível de motivação pessoal A INSANITY ® também possui um serviço de atendimento ao cliente.
INSANITY ® é um programa de emagrecimento, tonificação e treinamento; seu nome chama a atenção dos mais ingênuos porque, graças aos estereótipos difundidos no mundo do fitness amador, a "dificuldade" do treinamento é entendida como sinônimo de "grande eficácia" na obtenção de resultados. Além disso, indiscriminadamente, INSANITY ® promete para atingir a meta de um corpo duro e seco o mais tardar 60 dias.
O próprio criador considera o INSANITY ® um protocolo "para tolos" ... e ele não se engana! O INSANITY ® ignora completamente o nível de preparação do cliente e oferece até exercícios complexos de execução muito rápida, aumentando o risco de más posturas, movimentos inadequados e consequentes traumas musculares, tendinosos ou articulares.

Método, ferramentas e princípios de treinamento INSANITY ®

O método INSANITY ® é baseado em alguns princípios de treinamento, que são:

• Treinamento de alta intensidade ou HIT: em italiano, treinamento de alta intensidade; INSANITY ® oferece sessões de treinamento relativamente curtas, mas extremamente intensas, que permitem atingir o consumo de calorias de quase 1.000 kcal por sessão. Seria interessante analisar a origem dessa energia, provavelmente obtida (dado o nível de preparação física do usuário médio) também da combustão de proteínas musculares.
• Treinamento intervalado ou TI: em italiano, treinamento intervalado; INSANITY ® permite (por assim dizer) manter elevada a intensidade do esforço graças à inserção de breves pausas entre as várias execuções. É um conceito amplamente utilizado tanto no preparo físico quanto no treinamento atlético; um exemplo comum é Circuit Training (AC) ou Circuit Training (CT), em todos os seus tipos.
• Sem ferramentas de treinamento: o INSANITY ® permite que você treine SOMENTE no corpo livre, fazendo malabarismos com o "aumento na intensidade" aumentando a velocidade da resistência à velocidade, ao invés da força resistente ao invés do típico treinamento em circuito; as contrações musculares são de vários tipos e um uso libertino é feito da pliometria. Também neste caso seria interessante observar o resultado de uma série de saltos em velocidade para uma pessoa obesa ou para uma lesão no joelho ou tornozelo, ou mesmo apenas para qualquer sedentário.

Os treinos oferecidos pelo pacote INSANITY ® são 10, por uma duração que varia de 30 "a 86", a serem repetidos consecutivamente por um período de 60 dias (frequência e organização especificadas no programa). Mais em detalhes:

• DVD 1: Teste prático e avaliação do nível de treinamento (treinamento de 30 ")
• DVD 2: circuito cardio-pliométrico para queima de gordura (treino de 42 ")
• DVD 3: potência e resistência cardiovascular para promover tonificação e aumentar a definição (treino de 40 ")
• DVD 4: Treinamento cardíaco - Shaun para ajudar a acelerar a recuperação física (treino de 33 ")
• DVD 5: cardio puro alternando com cardio ABS e, em seguida, em intensidade muito alta sem pausas (treino de 55 ")
• DVD 6: cardio e reequilíbrio para interromper os 2 meses de treinamento e preparar o corpo para a próxima etapa (treinamento de 37 ")
• DVD 7: Circuito de intervalo em intensidade máxima com avaliação do status de treinamento (86 "treinamento)
• DVD 8: circuito pliométrico intercalado na intensidade máxima de treinamento (treinamento de 55 ")
• DVD 9: Treinamento cardíaco máximo e ABS Cardio de ultra-alta intensidade (treino de 65 ")
• DVD 10: recuperação máxima e alongamento em preparação para outro macro-ciclo (treino de 47 ").

O criador do INSANITY ® garante a eficácia do tratamento com uma oferta de reembolso, em caso de insatisfação com o protocolo, através do serviço de apoio ao cliente; seria interessante avaliar as cláusulas e restrições que medeiam essa afirmação.
Pessoalmente considero INSANITY ® um meio interessante de promover a perda de peso, tonificação e treino cardio-circulatório global, com aumento da destreza e agilidade ... mas exclusivamente nas mãos de um bom técnico desportivo ou treinador pessoal; os riscos de lesão para um novato que decide realizar o "INSANITY ® são definitivamente muito altos e, portanto, absolutamente inaceitáveis. Seu comércio e publicidade relacionada merecem ser" moderados ou simplesmente "esclarecidos", explicando em detalhes as várias desvantagens relacionadas aos riscos de prejuízo, mas, como acontece em todas as operações comerciais que movimentam grandes volumes de dinheiro, garantir a saúde do consumidor em detrimento do ganho é uma simples utopia.