Alongamento de aquecimento para corrida

Antes de começar a correr, o aquecimento é fundamental. O aquecimento é parte integrante do treinamento. Ele prepara sua mente e corpo para o trabalho e ajuda a prevenir lesões. O tipo de aquecimento que você faz depende do trabalho que você tem que fazer. Se você planeja fazer repetições, no aquecimento você vai melhor inserir os alongamentos, para preparar o coração para o esforço
a corrida terá um ritmo mais tranquilo com duração de cerca de meia hora, para aquecer uma caminhada rápida de 10 minutos será suficiente.