O exercício de prancha é excelente para fortalecer o transverso e oblíquos internos, os músculos mais profundos dos abdominais que permitem uma melhor sustentação da coluna. A prancha também ajuda a fortalecer a região lombar e a combater eficazmente as dores nas costas. Hoje apresento 4 variantes de prancha para otimize o trabalho na região abdo-lombar e tenha melhor estabilidade.
Para mais informações: Treino com pesos dinâmico: 4x30 "/ lado 1:54
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