Treinamento funcional para braços, abdominais e pernas

Este treino concentra-se nos músculos das pernas, braços e abdominais. Os exercícios articulados serão realizados em 3 voltas diferentes, o que aumentará a dificuldade ao aumentar as repetições. O primeiro circuito será de 10 repetições, enquanto o último terá 20 repetições para cada exercício.

É possível adaptar os exercícios e a frequência ao seu preparo físico: é sempre melhor não exagerar!