Editado pelo Dr. Antonino Bianco
SUFICIENTE COM A ROTINA DE TRABALHO DE CIRCUITO USUAL! EXPERIMENTE O BULLSWORKOUT DE HOJE !!!
O que é BullsWorkout®
Condicionamento geral do corpo, força, velocidade, elasticidade, reatividade, coordenação e capacidade de concentração. Esses são os objetivos do BullsWorkOut®.
Um treino de ALTA INTENSIDADE com o qual você pode aumentar seu METABOLISMO e sua POTÊNCIA AERÓBICA.
Os resultados dos atletas envolvidos nos treinos do BullsWorkOut® resultaram em uma melhora na postura, caminhada, centro de gravidade corporal e desempenho atlético, bem como uma MELHORIA DA REDE NO DESEMPENHO ESPORTIVO.
Método de Treinamento
O MÉTODO DE TREINAMENTO BULLSWORKOUT é um caminho único e completo para entender como planejar e periodizar o seu treinamento competitivo e o de seus atletas. Está estruturado em três partes e é feito sob medida de acordo com a disciplina praticada. Cada esporte, na verdade, requer um programação diferente, e é por esta razão que a primeira fase envolve uma análise aprofundada das necessidades do indivíduo, uma análise realizada por treinadores esportivos experientes assistidos por competidores nacionais.
O objetivo é tão simples que parece trivial: fornecer as chaves para um programa científico definido e estruturado voltado para a melhoria do desempenho, que não seja um ponto de chegada, mas, pelo contrário, um ponto de partida para treinadores e atletas. visar sempre obter o máximo do treinamento.
Certificações
A CERTIFICAÇÃO DE FORMADOR L1 pode ser resumida como uma “introdução metodológica, onde são explicados os conceitos e movimentos subjacentes ao Bulls Workout®. Inclui a base teórica e prática para a organização dos treinos não só na sala de treino, mas também na sala de equipamentos. e em diferentes contextos esportivos.
Para entrar neste curso não há pré-requisitos, mas apenas paixão pelo fitness e uma grande vontade de continuar a atualizar.
A segunda CERTIFICAÇÃO DE TREINADOR L2 é um curso intermediário que se baseia nos conceitos e movimentos do Nível 1, desenvolvendo-os e enriquecendo-os para alcançar um conhecimento superior. É o curso / nível indicado para todos aqueles que desejam ser treinadores Bulls Workout®, capazes de criar programas de treinamento avançado em todas as áreas esportivas.
A terceira CERTIFICAÇÃO DE FORMADOR L3 permite desenvolver uma consciência prática e teórica ainda maior e a capacidade de planear uma temporada completa em todas as áreas desportivas para os treinadores de 2º nível; inclui um exame final teórico e prático. Por fim, os melhores do curso, terão a oportunidade de se tornar Master Trainer e poderão ser incluídos na BullsWorkout Team e se tornarem Trainers.
Cronograma de Treinamento
Ao planejar um treino BullsWorkOut®, você deve começar e terminar com uma "sessão adequada de aquecimento e resfriamento, que deve ser Estabilidade Central.
Isso porque, além de apresentarem excelentes benefícios no que diz respeito à prevenção de lesões, permitem ativar a concentração mental adequada.
No treinamento, você deve alternar exercícios de resistência com outros realizados com cargas mais altas e intervalos de repetição mais baixos.
Ao escolher os exercícios e sua sequência, você deve evitar focar apenas em uma parte do corpo. Mude a meta de um exercício para outro para que você nem sempre trabalhe no mesmo grupo de músculos em sequência e evite manter o corpo na mesma posição por longos períodos de tempo. Dessa forma, quem participa receberá um melhor estímulo, minimizando o risco de lesões, sem comprometer os resultados.
É essencial incluir uma mistura dos “6 movimentos básicos”, ou seja: empurra, puxa, pula, equilibra, agarra e gira. Isso garantirá uma série equilibrada de movimentos importantes em cada sessão.
O método BullsWorkout® ativa todos os grupos musculares desde que se desenvolve em X e divide o corpo nos planos sagital e frontal, combina exercícios biarticulares com outros exercícios monoarticulares para dar maior atenção aos desequilíbrios musculares (já na natureza somos dotados de eles) que freqüentemente ocorrem se acentuam durante as sessões de treinamento normais.
