Principais músculos afetados
- Babadores
- Voltar
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Execução de puxões torácicos inclinados para frente com a barra Ez:
- Pegue uma barra ez na curva fechada; os pulsos devem ser mais estreitos do que a largura dos ombros
- Deite-se com as costas no banco plano; dependendo da curvatura natural das costas, coloque os pés no chão ou em cima do banco e segure a barra sobre o rosto com os braços esticados. Os pulsos devem estar alinhados com os ombros.
- Abaixe a barra sobre sua cabeça, certifique-se de que seus braços estejam na horizontal em relação ao chão
- Fique alguns segundos e então retorne lentamente à posição inicial.
- Empurre a barra muito na frente do rosto
- Balançar
- Dobre os cotovelos.
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