Principais músculos afetados
- Pernas
- Ombros
- Nádegas
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Executando pulmões frontais com halteres combinados:
- Fique em pé, segure dois halteres e coloque-os perto de seus ombros
- Traga os braços retos sobre a cabeça, estenda a perna direita e caia para a frente enquanto abaixa o haltere direito, trazendo-o para perto do ombro direito. Olhe em frente e tente manter as costas retas
- Retorne à posição inicial e inverta o movimento.
- Empurre o joelho sobre o antepé
- Mova suas costas durante a estocada lateral.
