Editado pelo Dr. Massimo Bonazzelli
Sinônimos
O exercício de abdução do quadril no plano transversal da máquina também é conhecido como máquina de abdutor sentado, abdutor sentado, abdutor sentado
Tipo de exercício
Abduções dos quadris no plano transversal à máquina é um exercício monoarticular
Abduções dos quadris no plano transversal da máquina: Execução
A posição inicial vê o atleta sentado na máquina com os quadris aduzidos no plano transversal, a pelve em anterversão, as costas em sua posição de força, os pés nos suportes apropriados e os rolamentos da ferramenta apoiados na parte externa da cada perna, altura variável de acordo com a máquina e a altura do atleta. A execução consiste em abduzir os quadris no plano transverso tanto quanto permitido pela mobilidade articular individual, mantendo-se inalterada a posição do resto do corpo.
Músculos envolvidos no exercício de abdução dos quadris no plano transversal da máquina
Grupo 0
- Gluteus maximus
- Glúteo médio
- Nádega pequena
- Piriforme
- Obturador externo
Abdução do quadril no plano transversal
Função dos músculos estabilizadores: estabilidade do quadril, pelve e posição corporal na máquina
