Prevenção de pubalgia

Editado pelo Doutor Alessio Capobianco

O termo pubalgia refere-se a todas as afecções que causam sintomas dolorosos na região púbica, que muitas vezes tende a se irradiar ao longo da face ântero-medial da coxa ou ao longo da parede abdominal inferior.
Segundo alguns autores, as causas dessa doença podem ser várias dezenas, mas quase sempre envolvem as inserções proximais dos músculos adutores e do reto abdominal; aqui, então, seria mais apropriado falar de "síndrome da pubalgia".
Essa patologia pode ser incapacitante, principalmente para o esportista forçado a longas ausências de treinos e competições, até porque muitas vezes, ainda hoje, as terapias para dor na virilha não garantem resultados satisfatórios.
Dos dados recolhidos na literatura científica, em particular dos estudos mais recentes sobre o tema dor na virilha, mas não só, emerge a importância da implementação de medidas preventivas durante a fase de treino para a integração com exercícios técnicos específicos do desporto, futebol I nosso caso.

Aqui estão algumas intervenções eficazes a serem implementadas no campo:

Aquecimento com exercícios baseados principalmente em alongamento dinâmico, substituindo as formas de alongamento estático, que dizem respeito principalmente à articulação coxofemoral, dando maior atenção aos detalhes: amplitude e dinamismo do movimento; os movimentos devem simular, com amplitude máxima de excursão articulada, o gesto técnico que será feito durante o jogo;
A tonificação muscular trabalha principalmente, mas não exclusivamente, em uma cadeia cinética fechada, com exercícios que respeitam a cinemática dos gestos do jogador, ativando um regime de contração excêntrico-concêntrico em alta velocidade de execução;
Programa gradual de exercícios baseados em mudanças de direção; o jogo de futebol é caracterizado por corridas com mudanças de direção realizadas em velocidades diferentes, com fases marcadas de trabalho concêntrico (aceleração) e excêntrico (travagem); o último é freqüentemente negligenciado no treinamento e requereria mais atenção, especialmente nos períodos sazonais mais frios;
Trabalhos específicos sobre "estabilidade do core", que além de não criar traumas na coluna e tensões na região púbica em comparação aos exercícios mais clássicos para abdominais, muitas vezes ainda realizados de maneira incorreta, aumenta o "sentido postural", "equilíbrio e consciência corpo do atleta;

Utilizar uma concatenação de exercícios específicos, alguns minutos, antes e após treinos intensos e partidas, principalmente se o jogador manifestar tensão muscular e fadiga, que envolvem micromovimentos da articulação coxo-femoral;
Module corretamente as diferentes cargas de treinamento, personalizando o exercício físico para aqueles atletas que já sofreram no passado síndrome pubalgia, de forma a permitir que o corpo se beneficie de uma ótima supercompensação e evitar sobrecargas funcionais desnecessárias que, repetidas, podem danificar as estruturas mais fracas do aparelho locomotor;
Educar ou reeducar os atletas durante os exercícios para assumir posturas adequadas, não arriscadas, mas funcionais.

Atendendo a estes poucos cuidados, é possível formar as bases de uma estratégia eficaz de prevenção da síndrome pubálgica, a ser implementada no ginásio e no campo, sabendo integrar o “treino técnico-tático específico, futebol em neste caso, com "treino" funcional "e" postural ", esta é a tarefa de uma equipa competente e de um treinador desportivo.